Согорувајте 300 калории секој ден (здравство и медицина, диета, вежбање и фитнес)

Еј момци, бидејќи многу се здебелив и станав дебел, сакам да ослабам, јадам 1000Ккал дневно, многу добро се сложувам со тоа и не сум гладен. Оставам навистина слатки работи, освен 20 гр мед на ден. Покрај тоа, јас согорувам 300 kcla секој ден во фитнес на неблагодарна работа.

медицина

Така, мојот деифзит или заштедувам 900 калории на ден и 27 000 калории месечно. Дали излезе.

6 одговори

Нема да работи така. Треба да консумирате малку помалку калории отколку што би направиле со зголемување на телесната тежина. Потоа автоматски полетувате. Спорт и вежбање поддршка на губење на тежината. Со 1000ккал дневно, го уништувате метаболизмот. Тогаш одеднаш добивате тежина на 1100 kcal.

Не ги знам сите ваши вредности (висина, тежина), но дефинитивно не треба да јадете само 1000ккал. Ова е премногу радикално за вашето тело, дури и ако се чини дека добро се справувате со тоа.
Одземете околу 300-500ккал од вашите калориски потреби за постојано и здраво слабеење. Кога ќе ја достигнете вашата идеална тежина за себе, додадете 100kcal неделно на вашето нормално барање за калории, за да нема јо-јо ефект.
* Може да го пресметате вашето нормално барање за калории на Интернет.

Не заборавајте го ТАКЕТОРОТ ЗА КАЛОРИИ!
-> тоа помага