Согорувајте калории без да вежбате 5 совети за маснотии Кауфланд
Согорувате калории без вежбање? Дали е тоа можно? Да, тоа работи. Со наши совети, можете да согорите дополнителни маснотии ако здравата исхрана и вежбањето не се доволни или не сакате да вежбате.
Затворете го нивото на хормонот на стресот
Стресот и напнатоста го зголемуваат ослободувањето на хормонот на стресот - кортизол. Кортизолот активира програма за камено доба во нашиот метаболизам: калориите што не се согорени се чуваат како маснотии, така што доволно резерви се достапни во следната стресна ситуација (кога мамутот треба да трча кон нас). Релаксацијата помага да се намали нивото на кортизол и со тоа да се стимулира согорувањето на мастите.
Спијте подолго
Спиење премалку - го оштетува метаболизмот. Оние кои редовно спијат помалку од 5,5 часа согоруваат помалку маснотии навечер. Уште полошо, оние кои не спијат многу почесто губат мускулна маса отколку маснотии. Бидејќи мускулите се мотор на метаболизмот и во голема мера се одговорни за потрошувачката на енергија на нашето тело (базална стапка на метаболизам), ова е катастрофа. Затоа, ве молиме, проверете дали спиете доволно! Истражување од Универзитетот во Чикаго покажа дека кога спиете 8,5 часа, согорувањето на маснотиите е 55 проценти поголемо отколку кога спиете под 5,5 часа.
Поминете помалку време на каучот
После долг ден на работа, брзо на каучот и закопчајте низ телевизиската програма: Сигурен сум дека сите редовно ја чувствувате оваа желба. Но, особено по стресниот ден на работа, вежбањето е подобро од каучот. Јадењето и пиењето пред телевизија се особено масни замки. Ако сакате да гледате телевизија наместо да вежбате, ве молиме да пиете само вода и незасладени чаеви. И воздржете се од грицкање.
Пијте правилно
Со избор на вистински пијалоци, можете да согорите дополнителни калории дури и без вежбање. Зелениот чај, на пример, е одличен согорувач на маснотии: кофеинот што го содржи и секундарните растителни материи (полифеноли) исто така го активираат метаболизмот. Ладните пијалоци исто така можат да помогнат во согорување на дополнителни калории. Причината: Ако телото треба да донесе ладна вода или ладен чај на температурата на телото, треба да генерира енергија за тоа.
Јадете зачинето
Топла зачини како што се чили, кари и кор.Стимулирајте го метаболизмот. Ingerумбирот и васаби исто така се сметаат за метаболички забрзувачи. Кога јадете зачинета храна, температурата на вашето тело се зголемува. Ова исто така ја зголемува основната метаболичка стапка, односно бројот на калории што телото ги согорува во состојба на мирување.