Согорувајте калории; Сè што треба да знаете
Зошто да се чувствуваме виновни ако не можеме да се воздржиме од чаша вино или затоа што сме јаделе малку крем бисквити непосредно пред ручекот? Злото може да се поправи! Постојат многу активности, забавни и многу пријатни, што доколку ги практикувате, ќе ви помогнат да внесете 100 калории! Звучи добро, нели? Добрата вест е дека тие нема да се мешаат премногу грубо во вашиот дневен распоред.
За нас не е мистерија дека треба да правиме што е можно повеќе вежби, но е доста тешко да го организираме нашиот распоред на таков начин што ќе најдеме време за малку движење. За среќа, не треба да правите премногу за да потрошите 100 калории, што е еквивалентно на две колачи или чаша вино. Еве како да го составите за употреба со вашата програма за согорување на калории.
1. Танцувајте 15 минути
Ништо полесно! Само што го купивте ЦД-то со вашите омилени песни, затоа не плашете се да ги слушате во полн обем! Танцувајте низ собата како да сте само подготвени да одите на забава и дефинитивно ќе го потрошите бројот на калории за кои зборуваме. Нозете и мускулите на задникот ќе бидат во фантастична форма ако го повторувате овој ритуал неколку пати неделно! Додека танцувате, не замавнувајте од едната до другата нога, туку оставете го вашето тело да се движи и користете ги рацете за да го зголемите влијанието. Запишете се на час по танцување и веќе нема да ви претставува проблем да консумирате калории. Слушањето на омилената музика е фактор за зајакнување на моралот, еве уште еден корисен ефект на нашата музичка програма. Така, вашиот тон може да биде одличен на почетокот на секој ден.
2. Исчистете 20 минути
Зошто да го оставите креветот во спалната соба и облеката да се фрла нередовно над креветот, столовите или дури и да се остави на тепихот. Тоа е нормален ефект на утро кога ќе пробате облека во едно, обидувајќи се да бидете што попривлечни. Па, движењата што ќе ги направите решени да воспостават ред прават чуда на долниот дел од телото, но исто така делуваат и на рацете. Тресењето долна облека може да биде прилично тешка работа, нели? Други придобивки од програмата за согорување на калории? Кога ќе видите колку просторот е променет за 20 минути, ќе се чувствувате многу добро, дури и ако сте малку уморни. Зошто после толку напор да не ја повикате вашата девојка на кафе или чај?
3. Боречка 30 минути
Соберете група пријатели и уверете се во клубот за куглање. Воопшто не е тешко и нема да ве остави без здив, но ќе ги тонизира вашите раце. Изберете топка што е можно потешка и не бидете срамежливи да ги користите двете раце да ја фрлите. Ве предупредувам дека резултатот нема да биде преголем, но на овој начин ќе ги обучите и двете раце исто толку. Formе формира неколку убави раце и е начин да поминете повеќе време со семејството и пријателите.
4. Пешачење или шопинг 25 минути
Престанете да земате пакувања со храна во канцеларијата, но кога е време за ручек, трчајте кон продавниците каде што можете да ја набавите закуската. Прошетката е пријатна и може да биде одличен начин за опуштање и истегнување на мускулите на нозете. Тешките торби ќе помогнат во обука на мускулите на рацете. „Вежбата“ ги има сите шанси многу да ве расположи - познато е дека шопингот го има овој ефект, и покрај полните вреќи.
5. Секс 65 минути
Поглавје каде што нема да ти дадам упатства! Сексот може да биде фантастична вежба која помага да се тонизира целото тело. Бидете авантуристички и менувајте ги позициите, така што работите различни мускулни групи. Изгоривте 100 калории и згора на тоа, веќе откривте: сексот е ослободувач од стрес.