Согорувајте маснотии Овие се најчестите грешки - според тренер за фитнес
Според тренерот за фитнес, ова се најчестите грешки што ги правиме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Годишната претплата, која целосно ја мотивиравме на почетокот на јануари, е скоро истечена - но не толку многу се смени во нашата бројка.
Разговаравме со Нада Ивановиќ - личен тренер и амбасадор на брендови за новите панталони Најк - за тоа што повеќето жени грешат кога се обидуваат ефикасно да тренираат во теретана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова се 5 најчести грешки во фитнесот:
1. Обучете без план
„Многу луѓе имаат тенденција да тренираат според нивното расположение - што секако не боли во принцип. Но, јас секогаш велам: Без одредена цел, нема да стигнете таму каде што сакате да одите. Затоа поставете си цел и задржете се на тоа!
Од искуство, можам да кажам: Ова оди рака под рака со многу во животот - ако ги извршувате своите цели, станувате посамоуверени и, на пример, посилни на работа - па вреди! “
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Премногу тренинзи
Обука според план значи и: Не треба да претерувате! Во спротивно ќе го постигнете токму спротивното и ќе се чувствувате повеќе уморни отколку во форма.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Премногу едностран тренинг
Телото се навикнува на тренингот прилично брзо. Затоа е важно секогаш да поставувате нови импулси. Нада објаснува: „На пример, многумина тренираат само нозе или прават само вежби со сила - тоа е премногу еднострано и затоа не е многу ефикасно!“
4. Погрешна диета
„Во зависност од тоа што сакате да постигнете, треба исто така да ја прилагодите вашата исхрана. И од искуство можам да кажам една работа: Гладувањето НИКОГАШ нема смисла “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Недоволно спиење
„Кој спие малку, има повеќе апетит! Колку полошо или помалку спиете, толку е полошо и регенерацијата на вашите мускули. Затоа, треба да бидете сигурни дека доволно спиете ако сакате ефикасно да тренирате! "
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата