Согорувајте повеќе калории на неблагодарна работа или веслање
Додека неблагодарна работа и машина за веслање се две многу различни кардиоваскуларни машини, и двете имаат слични вредности на потрошувачка на калории. Со која било машина, клучот за точно колку калории согорувате е колку брзо ја изведувате вежбата. Колку е побрзо темпото, толку повеќе калории согорувате; Генерално, имате потенцијал да потрошите повеќе калории на неблагодарна работа. Бројките подолу за ленти за трчање претпоставуваат дека нема да ја пренесете вашата телесна тежина на рамката на машината држејќи се или потпирајќи се на неа.
Видео на денот
Неблагодарна работа: трчање
Вашата стапка на калории на неблагодарна работа е најмала кога одите по неа. Лежерна прошетка од 2 км/ч ќе потроши 148 калории на час за 130 фунти. Личност; 180 фунти. Лице согорува 204 калории во истиот период од 60 минути, ја пресметува веб-страницата NutriStrategy. Зголемете ја брзината со брзо темпо - 3,5 км/ч - и ќе ги зголемите потрошувачката на калории на 195 калории на час ако имате 130 кг. и 270 калории на час ако имате 180 килограми. Додадете наклон кон тоа брзо темпо и калориите продолжуваат да се искачуваат - до 354 на час за 130 фунти. Лице и до 490 на час за 180 фунти. лице.
Неблагодарна работа: џогирање
Сменете го образецот на движење од брзо одење во џогирање за да потрошите повеќе калории. Jогирање 60 минути со 5 милји на час согорува 472 калории за 130 фунти. Личност; 180 фунти. Лице согорува 654 калории со оваа стапка. Зголемете ја брзината за 1 милја на час и истите 130 фунти. Лице согорува дополнителни 120 калории додека работи 180 фунти. Лице гори уште 170. Додавање наклон кон неблагодарна работа ќе го зголеми трошењето на калориите уште повеќе; Поостриот наклон, толку повеќе калории се согоруваат.
Неблагодарна работа: трчање
Вклучување на неблагодарна работа - зголемете ја брзината и должината на чекорите во споредба со џогирање - продолжете да согорувате повеќе калории. 130 фунти. Лице согорува 679 калории со брзина од 7 милји на час за 60 минути; 180 фунти. Лицето согорува 940 за тоа време. За секоја дополнителна милја на час додадена на вашето темпо, по 130 фунти. Лице согорува дополнителни 80 до 100 калории додека работи 180 фунти. Лице согорува уште 100 до 150 калории на час. Ставете ја неблагодарна работа на нагорна линија и согорувањето на калориите ќе продолжи да се зголемува.
Веслачка машина
Исто како што вашето темпо го менува трошењето на калориите на неблагодарна работа, така и на машината за веслање. Веслањето еден час со случајно темпо согорува 207 калории за 130 фунти. Лице и 286 калории за 180 фунти. Личност Зголемувањето на темпото до умерено темпо го удвојува согорувањето на калориите со лесно темпо. Енергично тријте еден час и гледајте како се топат 502 калории ако имате 130 фунти, 675 калории ако имате 180 килограми. Веслањето со најголема брзина еден час согорува неверојатни 708 калории во 130 килограми. Лице и 981 калорија во 180 фунти. Лице, иако е тешко да се одржи ова темпо цели 60 минути. За разлика од неблагодарна работа, не можете да ја зголемите наклонот на машината за веслање за да ја зголемите потрошувачката на калории.