Согорувајте повеќе калории при пролетно чистење отколку кога џогирате Ексанте
Кетрин
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Со постојаните ограничувања за излез и покрај убавото време, слично на пролет, секако е време за многумина да ги донесат своите четири wallsида во форма со пролетно чистење. Затоа, мислевме дека ќе споделиме неколку совети со вас како да согорите над 600 калории на 2-часовен маратон за чистење!
Толку согорувате калории ако ...
- Вакууми: 86 калории/20 минути
- Чистење на бања: 100 калории/20 минути
- Марамчиња: 107 калории/20 минути
- Чистење на прозорци: 115 калории/20 минути
- Марамчиња за прашина: 97 калории
Овие резултати доаѓаат од тест на британското списание Good Housekeeping - минувачите направиле темелно пролетно чистење во текот на два часа согорувале просечно 602 калории - за споредба, просечно потрошени само 374 калории за време на трчање од 5 километри! (1)
Друг совет за да останете фити и активни е едноставниот трик да не седнувате за време на телефонски повик, туку да направите неколку чекори - без разлика дали сте во градината, во куќата или во станот, не се чувствувајте пријатно, само останете будни нозете!
И додека сте веќе во процес на движење, зошто да не го вклучите искачувањето по скали во вашата рутина? Според NHS, здравствениот систем на Обединетото Кралство, качувањето по скали согорува повеќе калории во минута отколку џогирање (2), што го олеснува да останете активни и да направите нешто за вашето здравје!
Студиите покажуваат дека редовно качување по скали е добро за силни коски, кардиоваскуларна кондиција и управување со телесната тежина. Покрај тоа, тој е безбеден спорт со малку физички напор и е можен без опрема.
И штом го завршивте пролетното чистење, заработивте пауза: Направете си кафе или чај и наградете се со нашиот нов, ограничен број бар Кројзбројтен за Велигден!