Согорувате маснотии кога сте гладни Спортахолиќ
Кога сте гладни, нивото на шеќер во крвта е ниско. Телото реагира на оваа состојба ослободувајќи глукагон, хормон што предизвикува клетките да ослободуваат хранливи материи во крвта. Првата хранлива материја што телото ја ослободува во крвта е глукозата. Значи, кога сте гладни, нормално ја „согорувате“ глукозата што сте ја сочувале и не согорувате маснотии.
Метаболизам на храната
Кога јадете редовно јадење, храната „се распаѓа“ во дигестивниот систем на помали компоненти. Јаглехидратите се претвораат во гликоза, протеините се претвораат во аминокиселини, а маснотиите се претвораат во молекула на протеини обложени со маснотии кои можат да влезат во крвотокот преку лимфниот систем. Кога хранливите материи влегуваат во крвотокот, панкреасот произведува инсулин, инсулин кој им помага на клетките да ги апсорбираат хранливите материи.
Откако клетките апсорбираат поголем дел од хранливите материи, се јавува глад и панкреасот произведува глукагон за да предизвика клетките да ослободуваат други хранливи материи во крвта. Човечкото тело е апсолутно неверојатно!
Гликозата е прва
Гликозата е хранлива материја која први влегува во крвотокот во дигестивниот систем. Тоа е исто така најдостапниот извор на енергија што телото може да го искористи. Кога сте гладни, вашето тело користи гликоза складирана како гликоген како извор на енергија пред да започне да „согорува“ маснотии. Освен ако не јадете вишок протеини, телото не користи протеини како извор на енергија. Значи, кога сте гладни, вашето тело ги претвора резервите на гликоза во енергија.
Празнење на залихите на гликоза
Под одредени услови, резервите на гликоген во организмот можат да бидат празни. На пример, ако само многу трениравте
интензивно (можеби на празен стомак), телото ги потрошило резервите на гликоген и сега е празно. Кога ќе почнете да гладувате, вашето тело ќе започне да губи маснотии и ќе ги користи како извор на енергија. Ако имате строга диета со малку јаглени хидрати, како што се раните фази на диетата Аткинс, согорувате маснотии кога сте гладни. Како резултат на диета со малку јаглени хидрати, резервите на гликоген во организмот ќе бидат исцрпени и телото ќе се движи од согорување на гликоза како енергија до согорување на маснотии.
Отпорност на инсулин и дијабетес
Во одредени посебни околности, телото не може да користи гликоза како извор на енергија. Најчести ситуации се дијабетес тип 1 и тип 2 и отпорност на инсулин. Кај дијабетес тип 1, панкреасот не произведува доволно инсулин за клетките да ја апсорбираат гликозата во крвта. Во случај на инсулинска резистенција и дијабетес тип 2 (што е практично тежок случај на инсулинска резистенција), панкреасот произведува инсулин, но произведениот инсулин не им дава сигнал на клетките дека гликозата е достапна во крвта. Кога овие состојби не се лекуваат, шеќерот во крвта ќе се зголеми опасно високо и покрај високото ниво, сепак ќе бидете гладни.
Во заклучок, ако сте гладни, но имате постојан залихи на гликоген (енергија складирана во јаглени хидрати), вашето тело ќе согорува гликоза за енергија. Кога ќе се исцрпи залихот на гликоген, телото почнува да согорува маснотии.
Што да направите за да согорувате маснотии
Во никој случај не сакам да кажам дека препорачувам мајката да биде неактивна. Можете да направите повеќе штета отколку добро. Наместо тоа, можете да пробате трепкање.
Може да се обидете и да тренирате пред јадење (на празен стомак). Првично можете да започнете со утрински прошетки на празен стомак, околу еден час. На пример. можете да одите на пазар во сабота пеш. Според сопственото искуство, можам да кажам дека работи.
Сега кога го разјаснив тоа, прочитајте
Последно, но не и најмалку важно, тренирајте со тегови, направете кардиоваскуларни вежби и спијте доволно.