Сок за забрзување за регенерација

Откако се оддели од големиот број калории - еден литар сок од портокал има околу 500 kcal - овошните сокови имаат многу позитивни својства: една чаша сок од ананас или портокал, на пример, ги покрива речиси сите дневни потреби на витамин Ц, сокот од калинка содржи многу антиоксиданти и сокот од цреша докажано ги ослободува болните мускули .

забрзување

Сок од грозје: хуи после вежбање, уф пред вежбање


Сепак, сокот од грозје е особено интересен за спортистите. Ова не само што содржи полифеноли (супстанции кои исто така се содржани во црвено вино и штитат од срцев удар и рак), туку е и одличен пијалок за регенерација. Неговиот релативно висок гликемиски индекс од 57 во комбинација со неговата висока содржина на јаглени хидрати (15,5 g на 100 g сок) предизвикува резервите на гликоген брзо да се надополнуваат. Покрај тоа, сокот од грозје содржи и многу важни минерали (особено калиум) и витамини.

Вие исто така може да го зајакнете ефектот на регенерација со додавање на извор на протеини во сокот од грозје (на пример, млеко, јогурт или матеница). Протеините што ги содржат ја поддржуваат обновата на мускулите оштетени за време на вежбање .

Секој што мисли дека може да добие друга предност со пиење сок од грозје за време на вежбање е во заблуда: Студија на Универзитетот Стетсон во Флорида во 2006 година покажа дека дури и разредено во сооднос 1: 1 со вода Сок од грозје може премногу да го оптерети стомакот за време на вежбање и може да доведе до металоиди, на пример.

Можете да дознаете повеќе за здравата исхрана тука