7-те најдобри намирници за детоксикација јадете попаметно

По бујниот крај на годината, јануари е совршен за земање детоксикација. Со овие 7 храна за детоксикација можете природно да го ослободите вашето тело и да го направите погоден за новата година.

Содржина

лук
Бери
Зелен чај
Швајцарска блитва
ѓумбир
Цвекло
Лимони
Знаење за одземање

1. Лук

Покрај витамините А и Ц, лукот содржи и важни минерали како железо, калциум, цинк, магнезиум, селен и јод. Ова го прави малиот клубенот не само вкусен, туку и вистинска хранлива бомба.

Растителни супстанции убиваат микроби

Лукот е познат како природен антибиотик - и тоа со добра причина. Неговите полифеноли и сулфиди, кои се секундарни растителни супстанции, имаат антибактериско дејство. Покрај тоа, лукот има висока содржина на аденозин - градежен блок кој е важен за метаболизмот на клетките. Со оваа мешавина од вредни состојки, лукот ги намалува штетните микроби во организмот, го стимулира црниот дроб и ги промовира сопствените ензими за детоксикација на организмот.

Сурово во песто или паѓање

Лукот е вистински сеопфатен во кујната и повеќето луѓе ја сакаат неговата посебна арома. Лукот може да ги развие ефектите кои го промовираат здравјето најдобро во сурова состојба - содржината на секундарни растителни супстанции е особено голема. Внесете вкусни падови или песто со билки кои имаат дополнително детоксицирачко дејство.

2. Бобинки

Малите црвени и сини плодови не треба да изостануваат во ниту една програма за детоксикација. Без разлика дали се боровинки, малини или јагоди - сите тие имаат особено висока содржина на антиоксиданти и витамин Ц.

Растителен пигмент за клетките

Различните растителни пигменти во одделните сорти на бобинки ги штитат клетките и, во комбинација со нивниот витамин Ц, го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Во зависност од бојата, малото овошје од бобинки содржи различни растителни материи. Боровинките, на пример, се особено богати со агенс за боење, кој припаѓа на групата антоцијанин. Тие ги одржуваат крвните садови во форма и со тоа ги спречуваат кардиоваскуларните заболувања. Бобинки од аронија содржат уште повеќе антоцијанини. Колку се потемни бобинки, толку се заштитени супстанции. Можете да мешате вкусни пијалаци за детоксикација со сок од Ариона.

Особено малку фруктоза

Бобинки се меѓу плодовите со најмало количество фруктоза. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело со лек за детоксикација, треба да ја одржите потрошувачката на шеќер што е можно пониско. Белата ткаенина не само што промовира воспаление, туку е храна и за бактерии и вируси. Со нивната мала содржина на фруктоза, бобинки се совршено овошје за детоксикација.

3. Зелен чај

Многу пиење е, се разбира, генерално важно ако сакате да детоксицирате и прочистите. Во прилог на минерална вода и билни чаеви, особено зелениот чај има потпорен ефект.

Поддржува процеси на детоксикација

Чајот помага во транспортот на метаболичкиот отпад надвор од телото и го поддржува организмот во процесите на детоксикација. Неговиот деацидицирачки ефект придонесува и за отстранување на токсините. Неговата содржина на кофеин не е исто така мала во диетата за детоксикација. Зелениот чај на тој начин го стимулира метаболизмот, промовира варење и го забрзува согорувањето на мастите.

Ви помага да изгубите тежина

Различни студии сугерираат дека четири чаши зелен чај на ден можат да помогнат во намалувањето на добивките во телесните масти. Ефектот се базира на таканаречениот полифенол епигалокатехин галат (EGCG), кој е содржан во зелениот чај. Секако, само зелениот чај не прави да ослабнеме. Но, ако сакате да изгубите тежина, топлиот пијалок можете да го користите како мерка за поддршка (1).

4. Швајцарска блитва

Швајцарската блитва е вреден дел од исхраната богата со хранливи состојки. Го обезбедува организмот со многу калциум и магнезиум и на тој начин ги поддржува неговите природни процеси на детоксикација.

Добавувач на протеини и железо

Со околу 2,2 грама протеини на 200 грама, швајцарската блитва е еден од зеленчукот богат со протеини и еден дел придонесува за дневна рамнотежа на протеините. Плус точка за зеленчуците кои имаат поголема веројатност да бидат недоволно снабдени од оние што јадат месо. Не треба да се потценува ниту неговата содржина на железо. На 100 грама, вкусниот зеленчук обезбедува значителна количина на минерал што игра важна улога во формирањето на крв и транспортот на кислород.

Запечена, пржена или сурова

Дали со риба, пилешко или стек - швајцарската блитва им дава на јадењата силна арома и ја зголемува нивната хранлива вредност. Швајцарската блитва е исто така особено погодна како состојка на зелените смути. Оние кои го започнуваат денот со смути од швајцарска блитва го поддржуваат своето тело во неговите процеси на детоксикација наутро. Овде ќе најдете вкусни рецепти од швајцарска блитва.

5. ѓумбир

Ingerумбирот е зачин и лековито растение истовремено и една од најдобрите намирници за детоксикација. Додека зачинетата клубенка ретко се наоѓаше во германските кујни пред неколку години, таа сега е составен дел од здравата исхрана. Со својата острина, ѓумбирот се загрева одвнатре и на тој начин ги стимулира метаболизмот и варењето на храната. Со забрзување на овие процеси, го поддржува телото во отстранување на токсините.

Позитивен несакан ефект: ѓумбирот исто така го зајакнува имунитетот и штити од настинка. Дури и оние кои веќе фатиле нешто можат да му помогнат на своето тело со есенцијалните масла од ѓумбир да се ослободи од вируси и бактерии и да ја олабави слузта во дишните патишта. Таканаречените снимки од ѓумбир се одличен начин да се јаде клубенот секој ден. Така, лесно можете сами да направите снимки од ѓумбир.

6. Цвекло

Познато е дека цвеклото помага во детоксикација на крвта и црниот дроб. Исто така е совршена храна за жени кои се склони кон недостаток на железо. Покрај високата содржина на железо, цвеклото содржи многу фолна киселина и калиум.

Зеленчукот со светла боја може да се подготви на различни начини. Доколку немате многу време, можете да ги користите сурови како состојка за смути или едноставно да ги јадете како зеленчук испечен во рерна. Сокот од цвекло, кој можете да го купите во продавниците за здрава храна, е исто така совршен пијалок за детоксикација. Совет: Црвената боја е тешко повторно да се измие од рацете. Ако носите ракавици кога подготвувате цвекло, може да се спасите последователното чистење.

7. Лимони

Ајурведското учење го препознало многу одамна: лимонот не треба да недостасува во ниту една здрава исхрана. За многу луѓе, пиењето вода со лимон е дел од нивниот секојдневен утрински ритуал.

Лимонска вода наутро

Ако денот го започнете со топла вода со лимон, му правите услуга на вашето здравје на многу начини. Утринскиот пијалок го стимулира метаболизмот и продолжува со варењето на храната. Тоа му сигнализира на телото: Јас сум буден и можете да ја започнете својата работа. Со својата висока содржина на витамин Ц, пијалокот од лимон исто така го зајакнува нашиот имунолошки систем и помага да се пресретнат слободните радикали.

Загрејте се со пиперка

Ако додадете вода од пиперка во вашата лимонска вода, исто така го загревате метаболизмот. Лутиот зачин, кој се состои од мелени мешунки од чили, содржи капсаицин, кој ја промовира циркулацијата на крвта и ја одвива циркулацијата.

Состојки за пијалок за детоксикација:

2 лажици свежо исцеден сок од лимон
1 нотка пиперка
300 мл топла вода

Знаење за одземање

Постојат намирници кои помагаат да се стимулираат природните процеси на детоксикација на организмот и да се отстранат токсините. Лукот, на пример, има антибактериско дејство со своите секундарни растителни супстанции и го намалува бројот на штетни микроби во нашето тело. Зелениот чај исто така има таканаречени полифеноли, кои го стимулираат метаболизмот и согорувањето на мастите и на тој начин дури и помагаат да изгубите тежина.

Бобинки, особено темни сорти како што се боровинки и бобинки од аронија, содржат особено голема количина на антиоксиданти кои ги штитат нашите клетки и ги одржуваат крвните садови. Gумбирот и лимонот се исто така едни од најдобрите намирници за детоксикација. Есенцијалните масла од ѓумбир клубенот го варат варењето и штитат од настинка. Високата содржина на витамин Ц во лимонот ја зајакнува природната одбрана.

Ако додадете друга храна за детоксикација како што се цвеклото и швајцарската блитва во вашата диета, ќе му помогнете на вашето тело со процесите на детоксикација.

Паметни партнери - ТК и јадете попаметни
Заедно со ТК, ние сме многу заинтересирани да ве информираме за важни теми во врска со здравјето и исхраната. Можете да дознаете повеќе за соработката и ТК тука.