Сокот од портокал е навистина здрав блог за супер-храна
Сокот од портокал наутро може да биде и здрав и лош за вас. Разликата е во видот на пијалокот. Преработените комерцијални сокови се полни со елементи што му штетат на вашата благосостојба.Свежо исцедениот сок од портокал, пак, го нуди целиот спектар на придобивки од свежо овошје.
Сок од портокал: Видови
Постојат три главни типа на сок од портокал што можете да ги добиете денес:
Комерцијален сок направен од концентрат.
Ова е дефинитивно најмалку достапната здрава опција. Дефинитивно е една од намирниците со скриена содржина на шеќер што го прави скоро исто толку лошо како шеќерот. Преработуваните сокови со висок квалитет не содржат токсични елементи. Сепак, многу од хемикалиите во овие пијалоци го ослабуваат организмот на долг рок.
Свежо исцедени комерцијални сокови.
Ова би бил поздрав избор, бидејќи тој всушност е направен од портокали и не е „добро“ обработен. Сепак, сите свежо исцедени пијалоци мора да бидат пастеризирани пред да влезат на пазарот. Ова ја намалува хранливата вредност. Забележете дека овој вид на производи може да содржи и голема количина шеќер.
Свежи сокови исцедени дома.
Сокот од портокал што го правите е дефинитивно најбезбеден и најдобар избор. Можете да бидете 100% сигурни дека не содржи штетни хемикалии или дополнителен шеќер. Потрошувачката веднаш по цедењето обезбедува максимална хранлива вредност.
Кои хранливи материи ги добивате од сокот од портокал наутро?
Витаминот Ц е главната хранлива состојка во сокот од портокал. Една чаша свеж, необработен сок од портокал содржи двојно поголема препорачана дневна доза од артикалот. Не мора да се грижите за „предозирање“ на оваа одредена хранлива материја, бидејќи неговиот вишок ефикасно се елиминира од телото без да влијае на вашите системи. Всушност, некои здравствени работници препорачуваат зголемување на внесот на витамин Ц за време на сезоната на грип, бидејќи тоа му помага на телото да се бори против бактериите.
Други важни хранливи состојки што можете да ги добиете од чаша сок од портокал вклучуваат: витамин А Б, калиум, магнезиум, железо, калциум.
Нивните количини се многу помали, но придонесува за фактот дека овој пијалок е повреден за вашето здравје. Секогаш пијте свежо исцеден сок од портокал со пулпа, бидејќи тука се наоѓаат повеќето хранливи материи. Исто така е одличен извор на диетални влакна.
Треба да пиете сок од портокал наутро?
Да, треба да уживате во една чаша сок од портокал секој ден, но само ако е вистинскиот вид на сок. Се додека е направен од вас од најквалитетни портокали, овој пијалок би бил одличен додаток во вашата исхрана. Денес, многу луѓе ги поддржуваат корисни здравствени ефекти на сокот од портокал.