Сонцето те прави тенок! Вака витаминот Д може да ги стопи мастите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сè е поубаво на сонце. Не само што кожата е нежно затемнета, а расположението е многу подобро веднаш - полнењето со витамин Д може дури и да ви помогне да изгубите тежина!
Според студиите: Витаминот Д помага при слабеење
Различни студии покажуваат дека поголем процент на БМИ и телесни масти може да биде поврзан со пониски нивоа на витамин Д.
Во студија со 218 учесници со прекумерна тежина, тие биле ставени на иста диета и рутина за вежбање во период од една година. Половина од учесниците добиле додаток на витамин Д, другата половина плацебо. Womenените кои примале додатоци изгубиле, во просек, околу 3,2 кг повеќе од контролната група.
Во друга студија, на жени со прекумерна тежина им биле дадени додатоци на витамин Д дванаесет недели. Учесниците не изгубиле никаква тежина во овој релативно краток временски период, но процентот на нивните масти во телото бил намален.
Витаминот, исто така, има превентивен ефект: во студија спроведена на 4.600 постари жени, откриено е дека повисоко ниво на витамин Д за подолг временски период исто така може да спречи зголемување на телесната тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истражувачите гледаат различни причини за ова: од една страна, витаминот Д може да спречи формирање на нови масни клетки, од друга страна, исто така, може да го ограничи врзувањето на масните клетки и со тоа да ги намали масните наслаги. Витаминот има и индиректен ефект: може да ја зголеми содржината на серотонин во организмот. Овој невротрансмитер регулира сè, од сон до апетит и на тој начин може да биде клучен во регулирањето на телесната тежина.
Со витамин Д против маснотии во стомакот
Секако - теоретски никој нема никакво влијание каде точно се распаѓа маснотијата. Но, според една студија на Универзитетот во Минесота и Универзитетот Лавал, урамнотежената рамнотежа на витамин Д всушност може да промовира губење на тежината во стомакот. Според истражувачите, ова би можело да биде поврзано со фактот дека го инхибира производството на кортизол - хормон на стресот кој промовира масни наслаги на стомакот.
Вака го зголемувате буџетот за витамин Д.
Оние кои - како и повеќето Европејци - едноставно не добиваат доволно сонце, мора да прибегнуваат кон додатоци во исхраната и во добро и во лошо. Овие се слободно достапни во продавниците и затоа лесно може да се земат според вметнатиот пакет.
Меѓутоа, ако се сомневате во сериозен дефицит, треба да размислите да направите крвна слика од вашиот матичен лекар. Во зависност од недостаток, тој или таа може да препишат посилни препарати.