Сончање Вака кожата станува соодветна на плажа!

Здравиот сок за убавина го снабдува организмот со Витамини Ц и Е и бета-каротен. Една чаша ја зголемува заштитата од сонце на сопственото тело за три пати: "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

15:00 коктел од морков

Здравиот сок за убавина го снабдува организмот со Витамини Ц и Е и бета-каротен. Една чаша ја зголемува заштитата од сонце на телото за три пати: Измешајте 225 ml морков, 75 ml сок од портокал и 1 лажичка масло од репка.

Кафето го намалува тоа Ризик од рак на кожата за 20 проценти, бидејќи според една студија, кофеинот ги инхибира супстанциите што ги оштетуваат клетките. Околу четири чаши распоредени во текот на денот три "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Пауза за кафе во 16:00 часот

Кафето го намалува тоа Ризик од рак на кожата за 20 проценти, бидејќи според една студија, кофеинот ги инхибира супстанциите што ги оштетуваат клетките. Пијте околу четири чаши во текот на денот.

Див лосос и спанаќ за вечера обезбедете многу супстанции за заштита на клетките кои можат да го намалат оштетувањето од УВ зраци. Пржете две филети од лосос со 500 грама спанаќ, сезона и м "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Во 19:00 часот див лосос

Див лосос и спанаќ за вечера обезбедете многу супстанции за заштита на клетките кои можат да го намалат оштетувањето од УВ зраци. Пржете два филе од лосос со 500 грама спанаќ, зачинете и зачинете со сок од лимон.

Вкусните јадра обезбедуваат силен имунолошки систем. Бидејќи дури 50 грама семиња му даваат на организмот вредни материи кои го запираат процесот на стареење и се борат против оштетувањето на клетките предизвикано од сончевата светлина.

Фото: Храна и фотографија

21:00 семе од сончоглед

Млекото го снабдува телото со многу калциум, што спречува иритација на кожата предизвикана од сонцето и го поддржува ефектот на заштита на клетките на друга храна. Цела ролна од пченица со сирење и мала "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

09:30 еден појадок со млеко

Млекото го снабдува телото со многу калциум, што спречува иритација на кожата предизвикана од сонцето и го поддржува ефектот на заштита на клетките на друга храна. Цвеќиња од леб од цели зрна со сирење и мал јогурт со него обезбедуваат приближно 750 мг.

Плодовите не само што обезбедуваат балансирана киселинско-базна рамнотежа во телото, туку и нивните активни состојки ја зголемуваат самозаштитата на кожата од штетните УВ зраци. Пијте 1-2 чаши сок од грејпфрут дневно od "width =" 610 "height =" 457 "/> Photo: Food & Photo

11:00 грејпфрут

Плодовите не само што обезбедуваат балансирана киселинско-базна рамнотежа во телото, туку и нивните активни состојки ја зголемуваат самозаштитата на кожата од штетните УВ зраци. Пијте 1-2 чаши сок од грејпфрут дневно или, во зависност од големината, јадете 1-2 овошје како закуска.

Најдобра заштита на кожата кога сонцето гори најсилно. Бидејќи, како доматите, црвените пиперки содржат многу ликопен, што спречува оштетување на клетките. Совет: Пржете пиперки, модри патлиџани, тиквички и домати, зачинете, а потоа "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

13:30 ориз со зеленчук од црвен пипер

Најдобра заштита на кожата кога сонцето гори најсилно. Бидејќи како доматите, црвените пиперки содржат многу ликопен, што спречува оштетување на клетките. Совет: Пржете ги пиперките, патлиџаните, тиквичките и доматите, зачинете ги и потоа ставете ги во рерна на 180 степени околу 30 минути.

Топлината на пладне го прави телото посебно многу вода повлечени. Ако кожата изгуби влага, имунолошкиот систем се намалува. Непосредно пред сончање половина лајт "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

14:30 вода

Топлината на пладне го прави телото посебно многу вода повлечени. Ако кожата изгуби влага, имунолошкиот систем се намалува. Пијте половина литар вода непосредно пред сончање, извадете барем едно големо шише.