Спиењето помага да изгубите 55% повеќе тежина кога држите диета!
Двајцата истражувачи тврдат дека постојат силни докази дека недостатокот на сон придонесува за епидемија на дебелина и дека недостатокот на внимание на овој фактор делумно објаснува зошто напорите за слабеење честопати пропаѓаат.
"Меѓу факторите на однесување за кои постојат јасни докази дека спречува губење на тежината, недоволно спиење добива поголемо внимание и препознавање.„Истражувачите велат во написот објавен денес во Канадското медицинско здружение журнал.
Истражувачите ги истакнаа резултатите од студијата во која учесниците беа случајно насочени да спијат 5,5 часа или 8,5 часа за 14 дена. Секој учесник во студијата го намали дневниот внес за 680 калории додека спиеше во истражувачката лабораторија. Волонтерите кои спиеја само 5,5 часа изгубија 55% помалку телесни масти и 60% поголема мускулна маса отколку учесниците кои спиеја 8,5 часа. Со други зборови, луѓето кои не спиеле доволно го задржале масното ткиво, наместо тоа изгубиле мускули.
Во друга студија, објавена во јули оваа година, истражувачите испитале 245 жени кои учествуваат во шестмесечна програма за слабеење. Womenените кои спиеле повеќе од седум часа ноќе и кои пријавиле уште еден добар квалитет на спиење претставен од 33% поверојатно е дека напорите за слабеење ќе бидат успешни.
Затоа, истражувачите велат дека е многу важно програмите за слабеење да вклучуваат совети за времетраењето на спиењето, бидејќи тоа ќе ги зголеми стапките на успех.
Иако повеќе спиење не е решение за сите луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина, „растечките докази покажуваат дека навиките за спиење не треба да се занемарат кога пациентот има намера да спроведе програма за слабеење“. заклучуваат истражувачите.