Сончаница и колапс на топлина Како да се заштитите на високи температури

На високи температури

Како да се заштитите од сончаница и колапс на топлина

26.06.2020, 14:05 часот | шеснаесетник/cfm, AFP, AM

Hotешко лето: Општо земено, треба да пиете околу два и пол до три литри во текот на денот. (Извор: Cunaplus_M.Faba/Getty Images)

Лето е тука. Но, се препорачува претпазливост при високи температури - ова е особено точно за стари лица, деца и лица со кардиоваскуларни заболувања. Како може да се избегне колапс на топлина и сончаница?

Како реагира телото на топлина?

Тој се обидува да ја намали телесната температура со зголемување на производството на пот. Поради големо потење, течностите, минералите и микроелементите се губат. Крвните садови во кожата исто така се шират за да обезбедат ладење. Ова го намалува крвниот притисок и ја ослабува циркулацијата. Во екстремна топлина, ова може да значи дека мозокот веќе не е снабден соодветно со кислород - ова доведува до вртоглавица, главоболки, замор и тешкотии во концентрацијата.

Кој страда особено од топлина?

Луѓето чија циркулација не е многу стабилна се особено изложени на ризик од топлина - на пример, хронично болни, прекумерна тежина и стари лица. Бебињата и малите деца исто така не можат да се потат доволно и затоа треба да им се даде посебна заштита. Некои експерти препорачуваат луѓе со слаби вени да носат чорапи за поддршка, особено во топлите денови, така што крвта не тоне во нозете поради проширување на садовите и со тоа да предизвика дополнителни проблеми со циркулацијата.

Колку треба да пиете?

Општо, околу два и пол до три литри треба да се пијат во текот на денот. Минерална вода, оладени билни и овошни чаеви или разредени сокови од овошје и зеленчук се идеални средства за гаснење на жед. Тие обично содржат доволно минерали за да ги заменат испотените соли. Од друга страна, лимонадите богати со шеќер предизвикуваат уште поголема жед. Пазете се од мраз ладни пијалоци: тие можат да предизвикаат стомачни тегоби. Покрај тоа, телото мора да работи понапорно за да ја загрее течноста до температурата на телото. Подобро е да се избегнува алкохол. Ги шири крвните садови, што уште повеќе го оптеретува срцето.

Што да барате во исхраната?

Кога станува збор за јадење, важи следново: Нема тешка и мрсна храна, туку неколку мали и лесни оброци со многу овошје и зеленчук.

Треба да се занимавате со спорт?

Не секоја спортска активност е штетна за здравјето. Сепак, подолг физички напор, доколку е можно, не треба да се прави во пладневните и попладневните часови. Тогаш товарот е најголем. На постарите, децата и луѓето со проблеми со циркулацијата не им се препорачува да вежбаат на топлина.

Кој фактор за заштита од сонце е вистинскиот?

Тоа зависи првенствено од типот на кожата, но се препорачува барем заштитен фактор 15. За деца има фактор 50 плус. Производот треба да се нанесува најмалку половина час пред да замине на сонце и редовно да се обновува. Општо земено, пладневното сонце треба да се избегнува помеѓу 11 и 15 часот. Ако е можно, децата не треба да бидат изложени на директна сончева светлина.

Што помага при заспивање?

Експертите препорачуваат ладен, но не премногу ладен туш пред спиење за оние кои се мачат себеси кога ќе заспијат. Не дозволувајте влагата да се исуши целосно, но оставете ја да испари - тоа го лади телото надолу. Препорачуваме и лесен, воздушен комплет за пижами направен од природни влакна како што е памукот. Тие можат добро да ја апсорбираат потта - на крајот на краиштата, телото се поти половина литар течност ноќе.

Светската метеоролошка организација предупредува:Ни се заканува лето со рекордна топлина?
Фатален во најлош случај:Како го препознавате топлотниот удар?
Кварк, јогурт или оцетна обвивка:Домашните лекови помагаат при изгореници од сонце?

Што друго помага против топлината?

Препорачливо е да ги миете рацете, вратот и лицето со ладна вода секои сега и тогаш. Ако ги држите нозете нагоре неколку минути, ги ослободувате крвните садови и спречувате оток на нозете и нозете.