Сонома Stвезди црни; рен на нови; Зауберди; т

Ennенифер Анистон и Ко се воодушевени од новата диета.'Llе ви кажеме како „Сонома“ ги фрла килограмите.

Холивудските starsвезди и старлети не оставаат никаков камен за да ги задржат фигурите од соништата. Сега е во тренд новата диета наречена „Сонома“. Ние ви кажуваме како работи „чудесната диета“.

Големината на плочата е клучна
Исхраната Сонома не повикува на броење калории, големината на плочите е клучна тука. За појадок има чинија со дијаметар од 18 сантиметри, за ручек и вечера може да биде една големина поголема: потоа може да се полнат 23 сантиметри. Но, најважното нешто: состојките треба да бидат свежи.

Нема готови производи
Најважната храна на оваа диета е свеж зеленчук, цели зрна и храна со малку маснотии и високо протеини. Готовите производи немаат место тука. Во однос на изборот на храна, диетата тврди дека се базира на медитеранската кујна.

Можете да пристапите до овие работи:
зеленчук
Аспарагус, модри патлиџани, зелена салата, пука од бамбус, боранија, никулци од грав, зелка, карфиол, целер, кинеска зелка, тиквички, краставица, анасон, праз, грашок од шеќер, печурки, бамја, кромид, кромид, пиперки, ротквица, тиква, домати, крес
протеини
Грав, наут, соја, леќа, белка од јајце, риба, посно говедско месо, пилешко, мисирка, посно јагне или шунка
Gито
Овесна каша, темен ориз, стаклени тестенини, леб од цели зрна, мусли
Млечни производи
млеко со малку маснотии, посно урда, пармезан
дебели
До три порции на ден. Една порција е околу една лажичка маслиново масло, единаесет бадеми, 14 кикирики, десет пекани, четвртина авокадо или седум парчиња орев
овошје
Боровинки, јагоди, малини, грозје

Овие работи се забранети:
- готови производи
- Бело брашно
- шеќер
- засладувач
- Пиво и алкохол
- млечни производи со многу маснотии

---