Соодветен глас - ништо не работи без вода - само што, колку и кога треба да пијам, така да се каже -
Одговара на гласот? - Ништо не работи без вода - само што, колку и кога треба да пијам?
Водата го прави гласот убав. Премалку, сепак, не само што влијае на нашата способност за зборување. Денес можете да дознаете зошто и колку вода е здрава за пиење и кои други алтернативи што се погодни за гласот или ги поддржуваат.
Зошто жедта не кажува многу
Постојат 2 вида на Thедливост: Од една страна, луѓето кои имаат премногу вода во ткивата, што им ја намалува жедта - тука веќе помага да се ограничат млекото, млечните производи, сирењето и лебот. Или оние кои заборавиле да пијат некое време, предизвикувајќи телото да го изгуби чувството на жед. Ако потоа соодветно пиеме, чувството на жед ќе се врати по неколку дена. Честопати жедта се меша со глад, а потоа, колку често, наместо да јаде отколку да пие.
Колку вода треба да пиете?
СЗО препорачува 2 литри на ден. ÖGE (= Австриско друштво за исхрана) препорачува 40 ml на кг телесна тежина. Сепак, ова е субјективно премногу за некои луѓе, а премалку за некои. Максималната количина што возрасно лице може да ја пие за "нормални" операции е приближно 4 литри, сè што е над тоа, треба да се разговара со лекар. Во просек е доволно 1,2 литри вода; остатокот обично се апсорбира преку храната.
Треба ли да пијам кога не сум жеден?
Да, барем проверете дали е достигната минималната количина. Ако не пиете доволно, го губите чувството на жед. Чувствителните мукозни мембрани околу устата се иритираат, а гласот звучи сув и брзо под стрес. Ниту на самиот говорник, ниту на слушателот не му се допаѓа ова.
Кога треба да пијам?
Голтки по цел ден! Ова е правило на палецот. Нема смисла да се става голема количина на вода во себе само за да се задржи устата сува. Освен што веројатно треба да одите во тоалет во најлош можен момент, тоа не помага многу. Малите голтки се идеални, особено пред да се зборува. Чувајте го ова во вашата уста долго време.
Која вода е најдобра?
Мирната вода е подобра од газирана газирана вода. Воздухот во јаглеродната киселина се чувствува непријатно и не можете да го користите тоа ниту за зборување.
Што е со кафе, млеко, чај и овошни сокови?
кафе е суштински ослободено од долгогодишната доктрина дека дехидрира преку многу нови студии. За да бидете на безбедна страна, почестете се со голема чаша вода со кафето. Тогаш секогаш сте на безбедна страна.
Овошни сокови!?
Овошните сокови треба да се избегнуваат пред да се зборува. Овошните киселини во него можат да ги нападнат мукозните мембрани. Потребата за чистење на грлото се зголемува.
Млекото има ефект на формирање на слуз. Затоа генерално препорачувам да избегнувате млеко и млечни производи. Меѓутоа, ако забележите сува засипнатост или суво, гребење на засипнатост, ефектот на млеко-формирање на млекото може дури и да ви помогне. Затоа што лежи како филм над навредените гласни жици.
Што друго да се направи во случај на засипнатост:
Совет за итни случаи: 1 чаша топло млеко + 10-20 пастили Емсер растворени во него - помага при засипнатост и се заканува губење на гласот.
Бидејќи освежителни пијалоци се на лето вода исто така Билни чаеви Препорачуваме. Предупредување: секоја билка има ефект. Затоа, никогаш не пијте го повеќе од 6 недели, а потоа променете ја сортата. Сите видови чај кои се благи и затоа се нежни за мукозната мембрана или антиинфламаторно се добри за гласот: камилица, Вајбиш, жалфија, топола со сирење. Одбегнувајте овошни чаеви - овие со овошни киселини што ги содржат само непотребно ги иритираат вашите мукозни мембрани. Истото се однесува на црниот чај како и кафето: во умерени количини и со дополнителна чаша вода потоа.
Мед во чај?
За медот се вели дека делува смирувачки на гласот. Ова е делумно точно. Сепак, медот никогаш не треба да се загрева над 35 степени. Тогаш ги губи своите лековити својства. Останува само самиот шеќер.
алкохол?
Претпоставувавте дека алкохолот не се препорачува, нели? Дури и славниот Ахтерл пред говорот против сценскиот страв е поштетен. Тоа го прави вашиот глас звук измиен - дури и во мали количини. Наместо тоа, потпрете се на другите методи против сценскиот страв .
Совети може да најдете тука: Гласот го поставува расположението
Или во следната статија: 10-те совети против стравот од сцената
Кои се последиците ако не сте пиеле доволно?
Забавена ензимска функција, забавено варење, труење може дури и да се појави (бидејќи премалку токсини може да се излачат), недостаток на кислород и хранливи материи во клетките, запек, гастритис и чир на желудник, дебелина (со збунувачка жед за глад), зголемена киселост, Егзема (бидејќи потта станува поагресивна), кашлање и склоност кон инфекции (поради суви мукозни мембрани). Однадвор забележлив од недостаток на концентрација, замор и вртоглавица и да не се заборави сув, непријатен глас
Во деновите кога многу сте се испотиле (спорт, сончање, несвесно потење во топли денови, пиењето чиста вода често не помага да се балансира рамнотежата на водата. Крвта и меѓуклеточната течност станаа многу помалку поради силното губење на вода. Ова се препорачува Да додадете малку сол во водата (понекогаш може да помогне веднаш при вртоглавица во летото!), Бидејќи 1 гр сол задржува 11 гр вода.