Соодветна исхрана за стари лица - ZiarMM
Затоа, од суштинско значење е да се обезбеди балансирана исхрана и да се обрне внимание на процентот на хранливи материи што го сочинуваат.
Јаглехидратите мора да сочинуваат 60% од исхраната за да ја вратат потрошената енергија. Постарите луѓе треба да ги намалат едноставните јаглехидрати поради нивната брза апсорпција, наместо да ја зголемуваат потрошувачката на сложени јаглехидрати, бидејќи преку нивната бавна апсорпција овозможуваат постепено зголемување на нивото на гликоза во крвта.
Мастите можат да достигнат до 30%. Се препорачува да се намалат полинезаситените масти од животинско потекло (колбаси, путер, полномасно млеко) и да се зголеми количината на мононезаситени растителни и животински масти (сончогледово масло, соја, кикирики и масно рибино масло).
Протеините мора да претставуваат 15% за рамнотежа на макроелементи. Неопходно е да се комбинираат животински и растителни протеини, кои постојат во зеленчук, житарици, ориз, компири, тестенини и леб.
Влакната се неопходни во исхраната бидејќи спречуваат запек и помагаат во регулирање на нивото на шеќер и холестерол во крвта. Добро е да се знае дека за урамнотежена исхрана постои таканаречена храна пирамида како референтна точка.
Не можеме да ја заборавиме важноста на умерената физичка активност и потребата од често пиење вода.
Важен фактор се лековите што ги користат постарите луѓе, бидејќи тие можат да предизвикаат некои недостатоци. Тие, доколку е потребно, можат да бидат покриени со поголема потрошувачка на магнезиум, калциум, витамин Д, железо.
Секој случај е уникатен и, според тоа, диетата ќе биде малку поинаква за секоја постара личност. Состојката што не може да изостане е loveубовта на оние околу нив.