СОС диета тенок со салата, овошје и стек Wunderweib

Со СОС диетата нема фенси состојки, нема досадно броење калории и нема комплицирано готвење, само салата, овошје и бифтек на чинијата. Четири рецепти за готвење дома.

диета
Да изгубите неколку килограми брзо? Работи со СОС диетата! содржина
  1. Вака работи СОС диетата
  2. Слабејте со СОС диетата: четири рецепти
  3. Книга совет за СОС диетата

Вака работи СОС диетата

Шпорети за внимание, компири од кауч и работохоличари! Сега веќе нема изговор зошто слабеењето не треба да работи. Бидејќи СОС диетата е наменета за луѓе со малку време и едвај некоја желба за готвење, но желба да го изгубат златото на колкот, така што вашите омилени панталони повторно ќе се вклопат. И тоа брзо!

Диетата СОС работи на следниов начин: има овошје наутро, салата на ручек и стек навечер. На овој начин, телото се снабдува со витамини, биоактивни материи и протеини. Диетата е развиена од експерт за исхрана Дагмар фон Крам.

Сите рецепти се лесни за подготовка и составување, така што тие ве исполнуваат долго време (Треба да има пауза од пет часа помеѓу оброците), Обезбедете го вашето тело со сите важни градежни блокови и спречете го несаканиот јо-јо ефект. За две недели може да изгубите два килограми на долг рок.

Слабејте со СОС диетата: четири рецепти

За појадок: ананас завиткан во овесна каша

Состојки (за една порција)

  • 2 парчиња свеж ананас во дебелина на прстите
  • 6 лажички овесна каша
  • 2 лажички мед

подготовка

  1. Излупете го ананасот и исечете го тврдиот дел на средина во круг.
  2. Лесно наздравете снегулки од овес во тава без маснотии додека не почнат да мирисаат. Потоа се шири на голема чинија.
  3. Исчистете ги прстените од ананас со мед од двете страни и свртете ги во овесната каша.

Нутриционистички информации: 280 калории; 1 грам маснотии, 60 грама јаглени хидрати, 5 грама протеини

За појадок: смути од манго и јаболко

Состојки (за околу 400 милилитри)

  • 1/2 јаболко
  • 1/2 манго
  • 6 лажици сок од јаболко
  • 1/2 пакет кварк со малку маснотии (125 g)

подготовка

  1. Измијте и четвртина од јаболкото и извадете го јадрото. Излупете половина манго.
  2. Овошјето грубо исечкајте го и ставете го во мешалка со сок од јаболко и кварк. Измешајте сè добро. Истурете го смутито во чаша, готово! СОВЕТ: Исто така, може да го замените слабиот кварк со чаша 150 грама јогурт со малку маснотии. Со две до три лисја мелиса или мента, смутито добива свежа нота.

Нутриционистички информации: 220 калории, 1 грам маснотии, 32 грама јаглени хидрати и 18 грама протеини

За ручек: Убава салата

Состојки (за една порција)

  • 1 јајце, големина С.
  • 1 лажица масло од репка
  • 2 лажички оцет
  • 1/2 лажиче сенф
  • сол и црн пипер
  • 1/2 185 гр конзерва туна во сопствениот сок
  • 1 конзерва зелен грав (400 гр.)
  • 1/4 салата од санта мраз
  • 6 зелени маслинки, без јами

подготовка

  1. Донесете вода да зоврие во мало тенџере. Ставете го јајцето и варете го покриено осум минути.
  2. Во меѓувреме, промешајте заедно масло, оцет, сенф, малку сол и бибер за да направите прелив. Исцедете ја туната и гравот.
  3. Измијте ја салатата од санта мраз и тресете ги суви, исечете ги или извадете ги листовите на парчиња со големина на залак. Исечете го гравот на парчиња со големина на залак. Измешајте ги двете со туна и облекувањето во сад.
  4. Исплакнете го јајцето под ладна вода, излупете и четвртина. На крај, распределете ги јајцата и маслинките врз салатата.

Варијанта: Наместо туна, добро имаат и две парчиња варена шунка што се сече на парчиња. Каперси се погодни како замена за маслинки. Ако ви се допаѓа зачинето, можете да користите рен наместо сенф.

Нутриционистички информации: 420 калории; 29 грама маснотии, 9 грама јаглехидрати, 26 грама протеини

За вечера: ражни од јагнешко и тиква

Состојки (за една порција)

  1. 1 сушен домат, кисела во масло
  2. 1/2 лажичка сушена мајчина душица
  3. 1/2 лажиче сушен рузмарин
  4. Солена пиперка
  5. 1 лажица масло од домати исушено
  6. 1 лажица масло оцет ацето балсамик
  7. 2 филети од јагнешко месо (приближно 300 гр.)
  8. 1/4 тиква Хокаидо (околу 300 гр.)
  9. 2-3 ќебап ражнич (18 сантиметри)

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 220 степени Целзиусови. Ставете ги ражените ќебапи во вода. Исечкајте го сувиот домат многу ситно. Се меша со мајчина душица, рузмарин, сол, бибер, масло и балсамичен оцет.
  2. Исечете ги јагнешките филети на коцки на два сантиметри, премачкајте половина од маринадата и ставете во фрижидер.
  3. Измијте ја тиквата и исечете на клинови ширина од три сантиметри. Исечете ги клиновите со иста големина како и коцките јагнешко. Ставете го на плех за печење и измијте го со преостанатата маринада. Печете во рерна околу 15 минути. Свртете по околу седум минути. Извадете и оставете да се олади накратко.
  4. Извадете дрвени ражничи од вода. Ставете ги парчињата тиква и јагнешко наизменично на дрвените ражничи. Свртете ја исцедената маринада и решеткајте ја под скара околу десет до 15 минути. Не заборавајте да се свртите!

СОВЕТ: Наместо сушени билки, можете да користите и лисја од свежо гранче мајчина душица и рузмарин. Маринадата може да се направи брзо и без многу работа со блиц или рачен мешалка. За да го направите ова, користете го за мелење на сите состојки за маринадата. Во лето, секако можете да ги скарите ражените.

Факти за исхрана: Околу 335 калории; 17 грама маснотии, 15 грама јаглехидрати, 35 грама протеини

Книга совет за СОС диетата

„ДИЕС СОС - телесната тежина брзо и здраво“ од Дагмар фон Крам (околу 8 евра, Кнаур)