Состојки на храна
Потрошувачката на храна првенствено не е наменета за уживање, но треба да го храни организмот благодарение на важните хранливи материи. Здравата исхрана може да го подобри физичкото и менталното здравје. [Време на читање: приближно 4-5 мин.]
Најважните состојки во храната
Исто така, може да има превентивен ефект против одредени болести. Точниот внес на храна може да ја зголеми благосостојбата и перформансите. Состојките се одлучувачка карактеристика на храната.
Организмот се состои од неоргански и органски соединенија, кои исто така може да се најдат во природата. Во однос на неорганските соединенија, човечкиот организам е составен од околу 60% телесна вода и 5% минерали. Најважните органски соединенија се околу 20% протеини, околу 14% масти и околу 1% јаглехидрати. Овој состав на моделот може да варира во зависност од возраста и физичката состојба.
Овие состојки може да се најдат во многу намирници. Тие се користат за собирање и одржување на телесни супстанции и обезбедување енергија. Храната што е богата со важни хранливи материи како витамини, есенцијални масти, протеини, елементи во трагови, вода и витамини може да биде особено добра за организмот. Овие вклучуваат зеленчук, овошје, цели зрна и млечни производи со малку маснотии.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Познавање на трофолошки производи може да обезбеди корисни информации за состојките на храната. Тука мора да се земе предвид дека со прехранбените производи може да се манипулира преку хемиско изложување или генетски промени. Понекогаш дури и здравата храна може да содржи состојки кои можат да го оштетат организмот. Поради оваа причина, може да се препорача да користите високо квалитетни органски производи.
Ефект врз телото
Состојките во храната се користат различно за различни функции во организмот, па затоа експертите препорачуваат балансиран внес на витални хранливи материи протеини, јаглехидрати, масти, витамини и минерали. Тие помагаат решително за нормалниот раст и за зачувување на здравствената состојба. На пример, на телото му треба енергија за да ја одржи телесната температура постојана.
Ова може да го добие од јаглехидрати, меѓу другото. Покрај виталните хранливи материи, постојат и функционални состојки кои можат да обезбедат дополнителни здравствени придобивки. Намерно се додаваат на одредена храна со цел да предизвикаат одредена корист. На пример, тие треба да понудат подобра заштита од настинка, да ја подобрат цревната флора, да го намалат холестеролот или да штитат од кардиоваскуларни болести. Типични примери на оваа класа состојки се омега-3 масни киселини, фолна киселина и витамини.