Совет 1 Како да изгубите тежина на диета со кисело млеко

Сè за сè

Совет 1: Како да изгубите тежина на диета со кисело млеко

Ефектот на слабеење врз исхраната со кисело млеко се постигнува преку прочистувачките и лековитите својства на ферментираните млечни производи. Заради содржината на млечна киселина и бактерии за ферментација, нашите црева се збогатуваат со корисни микроелементи кои ја обновуваат микрофлората и ја елиминираат дисбиозата. Покрај тоа, кисело млечните производи помагаат брзо да се отстранат штетните остатоци од варењето на храната од цревата. Сето ова доведува до просечно слабеење од 3-4 кг за десет дена.

Главните производи на диетата со кисело-млеко се урда, павлака, јогурт, риаженка, јогурт, јогурт, ајран, бринза и сл. Тие мора да бидат 100% природни, односно во нивниот состав да не содржат конзерванси, згуснувачи, боење, ароми, шеќер, скроб, итн. биде. Производите што ги содржат овие супстанции не се погодни за диета. Не заборавајте дека заедно со штетните дигестивни остатоци, телото отстранува калиум, калциум, натриум, железо, што доведува до "закиселување" на крвта, има болка во зглобовите, грбот, камењата се формираат во бубрезите. За да го избегнам сето ова, треба да користам зеленчук, овошје и ореви заедно со кисело млечни производи, по можност во сурова форма.

Разновидноста на внесувањето храна во исхраната со кисело млеко е 5-6 пати на ден, т.е. на секои 2,5 часа, со промена на кисело млечни производи и зеленчук, овошје, ореви.

Обидете се со менито за диети 2 дена:

1-ви ден 8-00 - Рјаженка (2 чаши) 10-30 - варен компир (3 парчиња) 13-00 - урда (150 гр.) 15-30 - салата од суров зеленчук со масло 18-00 - сирење (150 гр.) 20 - 00 - јаболко (2 парчиња)

2-ри ден 8-00 - изматена (2 чаши) 10-30 - круша (2 парчиња) 13-00 - павлака со малку маснотии (150 гр) 15-00 - ореви (100 гр) 18-00 - ира (2 чаши) 20-00 - салата од варена цвекло.

Оваа диета не може да се направи повеќе од еднаш во 3 месеци.

Не заборавајте дека диетата со кисело млеко, како и сите други, има свои контраиндикации: хипотензија, гастритис со висока киселина, чир на желудник, болести на коските, зглобовите, тироидната жлезда, уролитијаза. Затоа, консултирајте се со искусен нутриционист пред да ја користите предложената диета.

Совет 2: ослабете за 35 дена на диета Протасова

Диета Ким Протасов многу удобно префрлен од морален, тк. и физички, бидејќи нема ограничувања за количината на храна и времето на употреба.Есента, диетата Протасов е особено добра, на полиците има огромен избор на свеж зеленчук, кој ја формира основата на исхраната на оваа диета е поделена на 2 нивоа. Првата фаза трае две недели, а втората - три.

Во првата недела исхраната за храна е како што следува: - Суров зеленчук во која било количина. Зеленчукот може да се посоли, - кисело млечни производи со содржина на маснотии до 5% во која било количина (сирење, кварк, јогурт без додатоци, кефир, ферментирано млеко, јогурт). Производи со малку маснотии не треба да се јадат, тк. Мастите во исхраната сè уште треба да бидат присутни - варено јајце - три зелени јаболка може да се јадат како десерт после јадење или како закуска. По втората недела, диетата додава месо, риба или живина. Во текот на денот потребно е да се пржат до 300 g без распаѓање на нафтениот производ. Во исто време, потребно е малку да се намали бројот на производи од урда. Најзабележителните резултати се чувствуваат на 4-5 недели. На крајот од диетата, пожелно е да се ограничите на јаглени хидрати уште 2 месеци. Во ова време е пожелно да се исклучи од исхраната на производи од брашно. Додека држите диета, вежбањето ќе биде корисно.