Совет 1 Пилатес за слабеење

Сè за сè

Совет 1: Пилатес за слабеење

Меѓу различните видови на физичка активност кои можат да помогнат да се исфрлат вишокот килограми, вежбите за пилатес се многу популарни. Овој метод на лекување е единствен и нема контраиндикации и затоа е погоден за луѓе од сите возрасти и во сите здравствени услови.

Историја на изгледот

Фактот дека вежбите помагаат не само за зајакнување на мускулниот корсет, туку и за намалување на телесната тежина, беше откриен за време на обуката.

Принципот на вежбите

За подобар резултат, сепак е препорачливо да комбинирате пилатес со кардио оптоварувања доколку тоа го дозволува вашата здравствена состојба.

Најпознати вежби се пилатес

Совет 2: Пилатес е одличен начин да се добие витка фигура

Фитнес центрите нудат многу варијанти на програми кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да бидете во форма. Многу популарни групни часови, имено пилатес. Се верува дека групната обука под водство на тренер е многу ефикасна.

При изборот на видот на фитнес што би сакал да го посетам, многумина наидоа на име исто мистериозно како Пилатес. Потребно е да се обрне внимание на овој вид на фитнес, бидејќи со пилатес можете да најдете хармонична фигура и да го зајакнете вашето здравје.

Пилатес е развиен од германски лекар Јозеф Пилатес на почетокот на 20 век. Основните принципи на системот за пилатес се:

- Точност и мазност. Сите движења се мерат, не се вршат брзо, без остри грчи и напор;

Концентрација. Кога правите вежби, треба да се фокусирате на дишењето и соодветната техника.

- вистинската техника на дишење. Кога вежбате, важно е правилно да дишете и излегувате. Правилното дишење ќе го добие најдобриот ефект од вежбите. Правилото за пилатес го влече здивот на почетокот на вежбата и издишувањето до неговото завршување;

- Релаксација и селективност. Вежбите се изведуваат без создавање на непотребен стрес во оние делови од телото кои не се вклучени во одредена вежба;

- Контролирајте ги стомачните мускули. Кога вежбате пилатес, треба да ги договорите стомачните стомачни. Ова помага да се зајакнат стомачните мускули;

- Бавноста и регуларноста. Товарите треба постепено да се зголемуваат за да се избегнат повредите и да се добие подобар ефект. Редовноста на часовите, кои мора да се посетуваат најмалку три пати неделно, е исто така важна.

Кои се придобивките од пилатесот? Прво на сите, овој вид на фитнес придонесува за подобрување на еластичноста на мускулите, го зајакнува, благодарение на што се постигнува синхроно и координирана работа на сите делови на телото. Разликата помеѓу пилатес и другите видови тренинзи е што вежбите во работата вклучуваат и големи и мали мускули.

Во пилатес, брзината и силата во вежбата за извршување не е најважна работа. Тука квалитативниот преглед на вежбата е на прво место. Само во овој случај, во комбинација со правилно дишење, можете да го постигнете посакуваниот ефект.

Треба да се напомене дека курсевите за пилатес се погодни за луѓе со различни нивоа на подготовка, бидејќи програмите за обука се дизајнирани и за почетници и за професионалци.

Совет 3: Кон тенка фигура: како да не ве измамат

Може да продадете било што ако научите бесмислено да шпекулирате за желбите на потенцијалниот купувач. Ова се прави во фитнес центри или во разни спортски продавници каде продаваме опрема за вежбање која е бескорисна за тренирање на струкот и другите делови од телото. И колку е погласно рекламирањето, толку е поопшт производот е бескорисен.

Проверка на ефективноста на одреден производ или услуга може да биде само еден начин - откако ќе го купите. Кога сте купиле, тогаш интересот за вас од продавачот исчезнува целосно - тие имаат таква работа. Сепак, постои многу лесен начин да дознаете што навистина работи за создавање убава фигура и вежбање на мускулите на печатот. За да го направите тоа, сè што треба да направите е да одите во теретана и да видите како печатот ги тренира оние бодибилдери кои го имаат.

Во пракса, сепак, многу малку го прават ова. Бидејќи откако ќе гледате или дури и разговарате со такви луѓе, ќе бидете разочарани кога ќе дознаете дека не можете да го испумпувате печатот еден месец. Но, тоа е токму она што го ветуваат сите продавачи на „Суперметодика“ и специјалните симулатори. И колку повеќе слатки лаги се влеваат во вашата свест, толку полесно е да верувате во нив затоа што така сакате. Па, да ги прегледаме најбескорисните псевдо-методи за пумпање на печатот.

Тренер од рекламирање

Различни лекови за апсцеси, електростимулатори за печатот, швајцарски топки, специјални клупи и сл., Овие работи што толку интензивно се обидуваат на вас - најштетната лага од сите можни, затоа што не е лага во својата чиста форма, туку полувистина. Продавачите на овие симулатори знаат дека најдобриот начин да се доведе во заблуда некое лице не е измама, туку потценување.

Многу од овие производи навистина ги принудуваат мускулите на печатот. Сепак, за работа на овој интензитет и ниво на оптоварување, специјални симулатори воопшто не се потребни. Тоа е сè и продавачите молчат за да не го посрамотат потенцијалниот купувач со воспалителни мисли. Наместо тоа, трговците паметно го користат човечкиот комплекс на „волшебното стапче“. Типичен маж или жена би сакал да верува дека постои посебна, скоро магична работа (таблета, стапче, магија, специјален симулатор) што тој или таа може да ја искористи за да го добие посакуваниот резултат веднаш. Па, како да не се користат овие комплекси за свои цели, кога луѓето се подготвени да дадат пари самостојно, не е јасно зошто? Еве и користете. Создадете високотехнолошки и научни околу симулаторот аура, извлечете обични бодибилдери или фитнес модели од теретана за рекламирање и ве молам. Супер симулатор за печатот е подготвен. Ние ги броиме парите.

„Прогресивни методи“

Ова е тема без дно воопшто. Има само толку многу слични методи таму. Овие можат да бидат цели линии на движење, како што се пилатес, каланетика, јога и сл., Или индивидуални техники за пумпање на фитнес, како што се тренинг на јадро, „илјада вртења“, „продолжен стрес“ итн., Или некои неефикасни вежби: странични вртења, ножици, „велосипеди“, вртења по тело, итн. Особеноста на сите овие техники е дека тие имаат многу мала ефикасност, но изгледаат многу тешко и логично.

Кога сум тренер во теретана, многу ми е полесно да земам пари од луѓе за многу модерни и паметни вежби и вежби отколку вообичаените ротации што можат да ги направат дома без мене. Сите овие техники се дизајнирани да ја олеснат продажбата на воздух. Едно лице е "vparivayut" идејата дека за да го обучите телото или мускулите на печатот, треба да знаете некои специфични техники и вежби што треба да ги направите под надзор на тренерот во здравствениот клуб. Како поинаку ќе одат луѓето и ќе плаќаат пари за воздух?

Диети и апчиња за слабеење

Факт е, вашиот печат може многу добро да е дизајниран, но не можете да го видите под слој маснотии. Регионот на половината кај луѓето е генетски прилагоден за складирање на енергетската резерва - маснотии. Ова е особено точно за жените. За време на престојот на детето, природата обезбеди итен случај во случај на глад. Ова е причината зошто за повеќето луѓе што само испумпуваат печат не е доволно без дополнителна диета.

Многу луѓе го разбираат ова и користат различни продавачи кои продаваат методи или апчиња за слабеење за исти цели. Јас, искрено, секогаш се спротивставувам на какви било апчиња за слабеење и додатоци, бидејќи дури и ако тие делуваат (и ова е реткост), тогаш ефектот се забележува само при земање на овие конкретни лекови. И откако се ослободивме од маснотиите во уште поголем број, бидејќи нашето тело се обидува да заштити од глад (не сфаќа дека слабеете заради убавина, а не затоа што сте гладни).

Истото важи и за многу диети. Ефектот е само за време на овие диети, и по повлекувањето сè се враќа. За да го контролирате нивото на поткожното масно ткиво, треба да развиете навики во исхраната на кои секогаш ќе се придржувате, а не само некое време на диета. Сепак, таквата идеја е многу потешка за продажба отколку „магичната пилула“. Продавачите од сите ленти ги уништуваат паричниците на луѓето и шпекулираат за нивните желби да станат послаби и подобри.

Како што рече старецот, Ајнштајн рече: "Постојат само две бесконечни работи на светот. Тоа е универзумот и човечката глупост. Иако за првата, не сум целосно сигурен". но ние сепак продолжуваме понатаму, едноставно затоа што навистина сакаме да веруваме во таков симпатичен слоган.