Совет на аудио книга; Како да не се диети; од д-р
Предлог за умереност: Слабејте без напор и ослободете се од досадната сланина засекогаш: тоа е она што многумина го сакаат. Не е ни чудо што еден тренд на слабеење го следи следниот. Да, без разлика дали станува збор за наизменичен пост, малку хидрати, палео или сите други: Но, дали овие диети донесуваат долгорочна промена? Докторот и бестселер автор др. Мајкл Грегер и неговиот тим започнаа потрага по најдобриот и најефикасниот начин да им објават војна на вишокот килограми. Резултатот „Како да не се диета“ е интересен, забавен и, пред сè, научно здрав. Essесика Мартин со нашиот сегашен совет за аудио книга.
Говорник: Дебелината е еден од најголемите проблеми на нашето време. Но, нема едноставно решение, бидејќи популарните модни диети честопати немаат научна основа. Како по правило, се избираат само индивидуални факти и се што не се совпаѓа се игнорира. Како ќе останеме витки и пред се здрави на долг рок е многу сложена тема.
О-Тон 1 (Како да не се држи диета, 28 сек.): Луѓето кои држат диета сакаат да видат резултати - како исфрлање килограми. Така, тоа стана моја работа. Ако требаше да развијам идеална програма за слабеење, како би изгледал? Мојот истражувачки тим и јас продиравме први во скоро 500.000 објавени студии на англиски јазик кои постојат во прегледаната медицинска литература за управување со телесната тежина.
Наратор: Притоа, наидовте на некои изненадувања и откривте 17 клучни состојки кои се исклучително важни во губењето тежина.
О-Тон 2 (Како да не се држи диета, 21 сек.): Во познат експеримент, десетици често консумирани јадења беа оценети според нивната способност да ве наполнат неколку часа, а содржината на вода се покажа како одлучувачка. Грозјето, на пример, содржи помалку растителни влакна од бананите, но е значително пополнето - можеби делумно затоа што содржи повеќе вода.
Говорник: Шеќерот е и секако ќе остане апсолутно забранет. Но, има надеж за сите оние кои имаат сладок заб и наркомани за шеќер. Затоа што:
О-Тон 3 (Како да не се држи диета, 25 сек.): Кога испитаниците беа ставени на диета без додаден шеќер и вештачки засладувачи две недели, 95 проценти од нив по експериментот рекоа дека „слатките јадења и пијалоци се послатки или премногу слатки имал добар вкус и дека во иднина ќе продолжат да користат помалку или дури и без шеќер “. Повеќето го изгубија апетитот за шеќер во првата недела.
Звучник: Патем, оревите може правилно да се достигнат.
О-тон 4 (Како да не се диета, 31 сек.): Оревите имаат висока густина на калории. Во исто време, сепак, тие се исто така една од ретките намирници кои имаат моќ да го продолжат нашиот живот за неколку години. Притоа, тие не само што се чини дека го забавуваат процесот на стареење, бидејќи 30 грама на ден, т.е. околу неколку, исто така го намалуваат ризикот од смрт од срцеви заболувања, мозочен удар, рак, респираторни заболувања, дијабетес или инфекции. Тоа е повеќе од половина од нашите топ 10 убијци.
Предлог за умереност: Др. Мајкл Грегер исто така го расветлува најдоброто време за вежбање и кои зачини имаат влијание врз нашата тежина. Грегер исто така идентификувал 21 забрзувач на слабеењето. Сега сето ова можете да го слушнете во „Како да не се држи диета“. Нескратната верзија на аудио книга е достапна само за преземање од Audible - и повеќе информации се достапни на www.audible.de/ep/hoerbuch-tipp.
Audible GmbH
Силвија Jonонас
Тел.: 030-310 191 132
Пошта: [email protected]
Оригинална содржина од: Audible GmbH, пренесена од вести актуелни