Совет на денот Page 30 Кралицата Мери
Кога станува збор за вашето здравје, важно е да бидете соодветно информирани. И нема подобар извор од директните информации од лекарите на Медицинскиот факултет Харвард. Го лансираме Харвард Здравје, нов дел од нашата веб-страница каде експертите од Харвард ќе ве информираат за тоа што значи да се живее подолго и поздраво.
Најдобар месец за да се добие вакцина против грип е октомври или ноември. Ако се вакцинираат за прв пат, на деца под 9 години им требаат две дози, првата е дадена во септември. За разлика од здравите луѓе, луѓето со хронични заболувања имаат поголема веројатност да имаат компликации за време на грипот, а за возврат, грипот може да ги влоши симптомите на хронично заболување. Затоа, многу е важно тие да го прават својот удар за грип секоја година.
Секогаш треба да разговарате со вашиот лекар или фармацевт пред да започнете да земате додатоци од секаков вид. Многумина комуницираат со и со лекови, а некои не се препорачуваат за луѓе со одредени здравствени состојби. Повеќето додатоци треба да ги избегнуваат жени кои се бремени или дојат. Повеќето исто така не биле тестирани за нивото на безбедност кај децата и затоа не треба да се администрираат кај деца.
Тешко е да се има авторитативно мислење за повеќето билки и додатоци, бидејќи нивната ефикасност, несакани ефекти и соодветни дози не се проучени. Администрацијата за храна и лекови (ФДА) не ги регулира растенијата и додатоците. Затоа, за разлика од лекови без рецепт, вклучително и лекови без рецепт, не постојат гаранции дека третманите со билки ги содржат овие супстанции, имаат ефект и се безбедни.
Антибиотиците не ги убиваат вирусите кои предизвикуваат настинка и грип. Треба да користите антибиотици само ако развиете бактериска инфекција, како што се постојан синузитис, бактериска пневмонија или инфекција на уво. Ако земате антибиотици кога не ви се потребни, бактериите можат да станат отпорни на лекови, што значи дека нема да делуваат следниот пат кога навистина ќе ви бидат потребни. Покрај тоа, вие сте изложени на несакани ефекти на лекови.
Главната предност на гелите за дезинфекција врз основа на алкохол е тоа што не ви треба вода или крпа, па можете да ги користите насекаде. Деструктивната моќ на алкохолот доаѓа од неговата способност да ги менува и уништува протеините кои се клучни за опстанокот на бактериите и вирусите. Алкохолот целосно ги елиминира бактериите, па дури и некои вируси. Но, алкохолот не уништува сè; бактериски спори, некои протозои и одредени вируси не се засегнати.
Еден од најдобрите начини да се избегне болката е исто така еден од наједноставните: измијте ги рацете. Не постои стандард што диктира колку често треба да ги миете рацете; тоа навистина зависи од вашите активности. Постојат одредени ситуации кога треба да ги миете рацете: по користење на бања, пред јадење или пред подготовка на храна и откако сте поминале време со некој што е болен.
Сапун и вода не убиваат микроби; тие механички ги отстрануваат микробите од вашите раце. Само водата прави прилично добра работа во отстранувањето на бактериите, но сапунот ја зголемува целокупната ефикасност со отстранување на несакани материи од кожата во водата. Сувите раце е важен чекор во процесот на миење на рацете, бидејќи влажните раце почесто шират микроби отколку сувите раце.
Иако повеќето луѓе целосно се опоравуваат од грип, тој може да биде доста опасен. Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) проценуваат дека повеќе од 200 000 Американци се хоспитализирани секоја година и околу 36 000 умираат од грип и неговите компликации.
Во околу 25% од настинки, лицето има постојани симптоми, како што е постојана кашлица која трае неколку недели. Многу помал број на луѓе покрај обичната настинка развиваат и друго заболување, како што е инфекција на ушите или синусите. Другите можат да развијат бронхитис или влошување на астмата. Овие болести можат да се појават истовремено со студот, кога симптомите на настинка ќе почнат да бледнеат или дури и по целосно исчезнување на симптомите.
Симптомите на алергија може да бидат слични на симптомите на настинка или грип. Иако вирусите можат да предизвикаат настинка и грип, тие не предизвикуваат алергии; нарушување на клетките на имунолошкиот систем го прави ова. Затоа, антихистаминиците за алергии немаат никакво влијание врз настинките. Антиалергиските лекови за деконгестив имаат благ привремен ефект кога се користат за прв пат, но тие нема да бидат ефективни на долг рок.
Астмата предизвикува кашлање, отежнато дишење и отежнато дишење. Кога некое лице прво има симптоми на астма, може да изгледа дека страда од настинка или грип. Но, симптомите на астма продолжуваат сè додека лицето не земе лекови за лекување на причината за проблемот - абнормално стеснување на дишните патишта. Настинка или грип може да ги влоши симптомите на астма.
Ако чувствувате замор и болка во нозете, а кожата е нормална или студена на допир, обидете се да ги натопите нозете во топла вода за да ги опуштите и смирите. Аптеките продаваат пакувања со гел што можете да ги замрзнете или загреете во микробранова печка за да ги нанесете на нозе. Може да се обидете и да ги масирате стапалата, но не масирајте нога која е воспалена или за која мислите дека е повредена.
Кога ги чувствувате првите симптоми, може да биде тешко да се разбере дали имате сериозна настинка или грип. Карактеристика на грипот е брзото појавување на симптомите. Луѓето честопати велат дека грипот ги „погодил“. Всушност, луѓето со грип понекогаш знаат точно кога почнале да се чувствуваат болни. Грипот може да трае од 24 часа до една недела или дури и подолго, но обично трае четири до пет дена.
Педикирот е одличен начин да ги разгалите стапалата, но имајте на ум дека условите за лиценцирање за трговски излози се разликуваат и не се секогаш добро спроведени. Ако одите во салон, проверете дали педикулистот многу добро ги стерилизира сите инструменти. Најбезбедна опција е салонот да користи алатки за еднократна употреба, кои се отфрлаат откако ќе се користат.
Ако добиете меур, не го стегајте. Кожата нуди природна одбрана од инфекција. Меур треба да се исцеди самостојно за неколку дена, додека под течноста се формира нов слој на кожа. Ако имате меур толку голем и болен што ви го отежнува одењето, одете на лекар. Исто така, побарајте помош ако забележите дека течноста во мочниот меур не е чиста, но повеќе личи на гној, или ако почнете да имате треска. Ова се знаци на инфекција.
Како знаете дали сте скршиле коска на ногата? Потребен ви е рентген за да бидете сигурни, но обрнете внимание на симптомите. Предупредувачки знак во случај на фрактура е тешкотија при одење по повреда. Сепак, нека не ве залажува. Понекогаш е можно да се оди, дури и ако имате фрактура на стапалото, па проверете дали чувствувате болка или осетливост кога лесно ја допирате ногата.
Остеоартритисот е болест што ги погодува зглобовите - и секоја нога има 33 зглобови! Затоа, не треба да изненадува што вашите нозе се особено чувствителни. Остеоартритисот се карактеризира со болка и вкочанетост наутро при будење, што се намалува со движењето, но постепено се појавува подоцна во текот на денот.
Болката во петицата може да има различни форми, но обично се развива кога луѓето претеруваат со вежби со висок удар или кога носат несоодветни обувки. Некоја болка во петицата може да се спречи со носење перничиња за потпора, загревање пред вежбање и избегнување на вишок килограми како што стареете.
Носете соодветни обувки за време на секое вежбање што бара интензивен физички напор. Изберете издржливи спортски чевли доволно удобни за ширината на стапалото. Специфични спортски обувки се препорачуваат за одредена спортска активност, ако честопати работите само еден спорт. Тениските чевли треба да ги одржуваат стапалата во најприродната положба за движењето потребно за таа активност.
Пред да започнете да одите, истегнете ги нозете и горниот дел од телото. Потоа започнува на патот - најпрво побавно, ако е првпат по долго време. Одвојте 20 минути три пати неделно да одите со пријатно темпо. Ако е премногу заморно, обидете се да одите 10-15 минути. Постепено, интензивирајте го ритамот, така што по 5-10 минути сè уште можете да зборувате, но чувствувајте дека дишете потешко од вообичаеното.