Совет на денот Page 5 Кралицата Мери
Кога станува збор за вашето здравје, важно е да бидете соодветно информирани. И нема подобар извор од директните информации од лекарите на Медицинскиот факултет Харвард. Го лансираме Харвард Здравје, нов дел од нашата веб-страница каде експертите од Харвард ќе ве информираат за тоа што значи да се живее подолго и поздраво.
19% од мажите се „модерни гурмани“ кога станува збор за храна - тие сакаат слатки во каква било состојба, било на маса или во форма на закуски во текот на целиот ден. Тие се обично млади околу 35 години и јадат што било со задоволство.
22% од мажите се класични гурмани - тие го сакаат сладок вкус, ценат десерти, рафинирани се во потрошувачката на храна, внимателно избираат што јадат и не претеруваат. Тие се побројни од жените во истата категорија и се претпоставува нивната вишок тежина, доколку ги има.
Дали знаевте дека чоколадото, особено она со висока содржина на какао, покрај задоволството од вкусот, има и антиоксидативно дејство, неутрализирајќи ги слободните радикали одговорни за феноменот на стареење.?
Можно е да се направи лек за детоксикација исклучиво врз основа на грозје, со минимално времетраење од 3 дена и максимум 2 недели. Потрошувачката количина може да варира од 1,5-2 кг/ден, ако се следи и губење на тежината, до 3-4 кг/ден ако се следи само детоксикантниот ефект. По можност изберете темно грозје, изедете го со кожата и семето и не заборавајте дека поради релативно високата содржина на шеќер (фруктоза) може да доведе до гоење.
Дали областите со целулит се постудени на допир? ВИСТИНСКО. Масното ткиво е неваскуларизирано и затоа има бела боја. Во случај на целулит, адипоцитите се хипертрофирани (зголемен волумен), ги компресираат поткожните крвни и лимфни садови, спречуваат дренажа на вода и токсини и влијаат на циркулацијата на крвта и лимфата.
Дали пушењето го влошува целулитот? ВИСТИНСКО. Никотинот има вазоконстрикторно дејство врз капиларите, ја намалува циркулацијата на крвта и лимфната дренажа од кожата и го промовира целулитот.
Дали слабеењето се ослободува од целулитот? ЛАSEНО Третманот со слабеење нема корисен ефект врз целулитот, бидејќи колку е подрастичен, толку повеќе мускулната маса и водата се губат на штета на мастите. Многу нискокалорични диети предизвикуваат инстинкт на конзервација во организмот: ако прими малку храна, нашето тело не ги согорува мастите складирани од страв да не се исцрпи целосно.
Дали слабеењето се ослободува од целулитот? ЛАЕН. Третманот за слабеење не го „топи“ целулитот на бутовите, туку маснотиите во образите и градите. Не можеме да изгубиме тежина во одредена област и мора да имаме во предвид дека телото ги собира масните наслаги по прецизен редослед: прво се ослободуваме од маснотиите од горниот дел од телото (лицето, градите, стомакот, рацете) и масните резерви на на колковите и бутовите се оставени последни.
Дали целулитот значи маснотии? ВИСТИНСКО. Под целулит се мисли на масните клетки кои, од различни причини, изгледаат неубаво под кожата. Да се ослободите од целулитот не значи да ги елиминирате сите масни клетки, туку да ги испразните од маснотии, оптимално да ги васкуларизирате и да ги држите цврсто под затемнета кожа. Вишокот килограми значи маснотии, а целулитот е сè уште дебел, но грд.
Дали слабите жени можат да имаат целулит? ВИСТИНСКО. Покрај фактот дека се жени (гиноидно располагање со маснотии, хормонални варијации), нормална тежина и слаби луѓе можат да имаат голем број масни клетки генетски, дури и ако нивниот степен на полнење со маснотии е низок. Целулитот не се однесува толку на тежината, колку на рамнотежата на мускулната маса/масната маса и на одредена локација на масни наслаги.
Движењето што го „убива“ целулитот е отпор, со среден интензитет, практикувано редовно, во период од најмалку 30 минути/сесија. Зошто овој вид на движење? Бидејќи аеробната активност (фитнес, велосипедизам, пешачење, ленти за трчање, трчање, пливање) користи зачувани масти како извор на гориво потребен за мускулна контракција.
Урамнотежена исхрана и промена на составот на телото во корист на мускулната маса се најважните оружја што ги имаме на располагање за ослободување на целулитот.
Процесот на стареење вклучува забавување на активностите на организмот на сите нивоа, со квантитативно намалени енергетски потреби, додека квалитетот на исхраната останува непроменет, понекогаш дури и со дополнителни прилагодувања. На старост, луѓето јадат помалку, но подобро, за да спречат недостаток на минерали и витамини, основните елементи во одржувањето на здравјето.
Покрај тоа што е аномалија, целулитот е дел од женските сексуални карактеристики и е најточен барометар на начинот на живот што го водиме. Освен среќните 10%, кои изгледаат добро без никаков напор, за останатите жени подобрувањето на кошмарот наречен „кора од портокал“ вклучува тријада: урамнотежена исхрана, вежбање и локални третмани.
Сладоледот е најбезбеден десерт за фигурата и идеална закуска за празникот. Точниот дел е 1-2 чаши (без дополнителни сосови и додатоци) или сладолед на стап/конус.
Сорбето е верзија на сладолед без млеко, како заклучок без маснотии. Се добива од овошје и шеќер и е идеален десерт после срдечен оброк
Мешавината на млеко и шеќер во сладоледот полека се апсорбира и постепено му обезбедува на организмот сите потребни хранливи материи (јаглени хидрати, протеини, масти и вода) во лесна и избалансирана формула. Сладоледот може да ја задоволи и желбата за слатки и потребата од енергија, а варијантите со чоколадо или кафе содржат магнезиум, тоник минерал за нервниот систем.
Супите од зеленчук јадени ладни во текот на летото се многу здрав начин да ги замените течностите и минералните соли изгубени преку потењето.
Екстра девственото маслиново масло консумирано „сурово“ и во мали количини (1-2 лажици) обезбедува витамин Е, антиоксиданс од суштинско значење за заштита на клетките од штетното дејство на слободните радикали и кој спречува оштетување на кожата како резултат на продолжено изложување на сонце. Витаминот Е го наоѓаме во растителни масла од секаков вид, семе, мрсно овошје (ореви, лешници, бадеми) и во жолчка.
Консумирајте лути пиперки во лето - стимулира вазодилатација, го интензивира потењето и помага да се елиминира вишокот топлина од телото.