Зимска диета

Зимска диета. Во зима, имунитетот е помал и многу луѓе се чувствуваат слаби и немаат енергија. Зимската диета, покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, ви помага и да си ги вратите здравјето и виталноста.

Во зима има сè помалку свежо овошје и зеленчук, а оваа промена во исхраната се чувствува и почнува да му носи проблеми на организмот.

Специјалисти препорачуваат да внимавате што јадете во овој студен период, бидејќи е многу полесно да се здебелите.

Зимската диета вклучува мали порции храна, особено за време на вечера. Препорачливо е да користите што е можно повеќе зачини за да се чувствувате сити. Покрај тоа, препорачливо е да уживате во топла храна и пијалоци.

Зимска диета. Мени за една недела:

Обезмастено млеко или јогурт со цели зрна

Ориз со зеленчук и пилешко во рерна

Печено мисиркино месо со печурки и спанаќ

вторник

Кравјо сирење или обесен јогурт со овошје или овесна каша.

Риба и цвекло на пареа или на скара.

Среда

Сад со млеко од цели зрна.

Турција се тркалаат со салата од зеленчук.

Јогурт со просо или хе bда варен во вода 20 минути и лажичка мед.

3-4 мали мандарини или портокал.

Пилешко на скара со брокула.

Јаболко-пудинг, суво овошје и урда.

Петок

Кравјо сирење со семе и трици од овес.

Дуња или две соодветни јаболка.

Риба на пареа со ѓумбир и ориз

Салата од пилешки гради со зеленчук (пиперки, кромид, цреши домати)

Сабота

Пост во лисја од винова лоза.

Недела

Киноа варена во млеко (една мерка киноа и две млеко), лажичка мед и овошје.

Печете пилешко со зеленчук по ваш избор.

Туна салата со цреша домати и кромид, според зимската диета.

---