Совет на доктор Како да изгубите тежина според вашата крвна група! републикаНОВИ
Диетата по крвна група стана позната со промовирањето на книгата на Питер Дамадо, „Јади правилно 4 твој тип“, која сè уште ја носи титулата бестселер во специјализираното читање. Според д-р Д’Адамо, диетата со крвна група помага при слабеење, спречува алергии, ја зголемува отпорноста кон инфекции и го подобрува целокупното здравје.
Секоја крвна група има збир на карактеристики, кои влијаат на исхраната, отпорност на стрес, предиспозиција за одредени болести, личност итн. Д-р Питер Д’Адамо тврди дека овој сет на карактеристики е дел од наследениот генетски товар и е утврден со лектини. Лектините се протеини кои се наоѓаат во храната и имаат својства на аглутинација, што доведува до промени во крвта. Така, кога некое лице консумира храна што содржи лектини некомпатибилни со антигени во крвната група, тие влијаат на одреден орган или систем во телото и почнуваат да натрупуваат крвни клетки во таа област, што доведува до одредени болести.
За среќа, повеќето лектини во храната не се толку штетни за да го загрозат животот на една личност, а во повеќето случаи нашиот сопствен имунолошки систем не штити од негативното дејство на лектините. Така, во 95% од случаите количината на лектини воведена во организмот се апсорбира и потоа се елиминира од телото, но во други случаи лектините се инфилтрираат во крвотокот и можат да предизвикаат различни реакции во органите.
Крвната група се дефинира како класификација на крвта врз основа на множеството карактеристики на црвените крвни клетки и крвната плазма, поточно крвната група е природно преструктуирање на генетската содржина. Со оглед на блиската врска помеѓу крвта и генетската конструкција на човекот, Питер Д’Адамо тврди дека крвните групи влијаат на исхраната, менталното здравје и функционирањето на системите во телото.
Во својата книга, д-р Д’Адамо охрабрува консумирање свежа и органска храна, и ова е корисно за секој, без оглед на крвната група. Сепак, постојат истражувачи кои тврдат дека студиите што се засноваат на оваа диета се дискутабилни затоа што постои ситуација кога две лица имаат иста крвна група, но различни метаболизами, така што едното лице може да биде чувствително на јаглехидрати и шеќер, додека другото диета богата со јаглехидрати. Тие исто така тврдат дека слабеењето и одржувањето на нормалното здравје се можни со донесување здрава и урамнотежена исхрана.
Крвните групи укажуваат на еволуцијата на нашите предци, во зависност од конзумираната храна, како што следува:
- крвна група А - 2: тие биле земјоделци навикнати да конзумираат многу растителни производи;
- крвна група Б - 3: тие биле сештојади луѓе кои се користат да конзумираат и млечни производи и месо или зеленчук;
- крвна група 0 - 1: тие биле ловци навикнати да конзумираат тешка храна со висока содржина на животински протеини;
- крвна група АБ - 4: имаше луѓе со карактеристики земени од крвни групи А-2 и Б-3.
Крвна група 0-1
Луѓето со крвна група 0-1 се развиваат хармонично со вежбање, со конзумирање на животински протеини (лесно варење месо поради високата киселост на желудечните сокови) и избегнување на млечни производи и јаглехидрати. Поради киселоста на желудникот, овие луѓе треба да консумираат повеќе овошје со алкална киселост (сливи, грозје, рибизли, огрозд, урми) и да избегнуваат што е можно повеќе консумирање млечни производи и житни култури.
Совети!
Препорачливо е да се консумира зеленчук богат со витамин К, бидејќи тие го зајакнуваат факторот на коагулација, кој е доста слаб кај луѓето со крвна група 0-1.
Програмата за слабеење се базира на ограничување на потрошувачката на житарици, леб и зеленчук (особено грав).
Фактори што доведуваат до зголемување на телесната тежина:
- Глутен во микроб од пченица. Се меша со активноста на инсулин и доведува до намалување на метаболичката стапка;
- Природно овие луѓе имаат тенденција да имаат ниско ниво на тироидни хормони; со што функцијата на тироидната жлезда е нестабилна и предизвикува метаболички дисбаланс. Следствено, се препорачува да се избегнува храна што ја инхибира функцијата на тироидната жлезда (зелка, карфиол, зелен сенф, зеле од брисел), но јаде храна што го забрзува производството на хормони (морска храна, јодирана сол, итн.);
Забранета храна: Бразилски ореви, портокали и авокадо, алкохол и особено кофеин, што го зголемува адреналинот и норадреналинот, кои веќе се високи кај луѓето со крвна група 0-1.
Физички вежби:
- овие луѓе се отпорни на барање физички вежби;
- се препорачува да вежбате следниве видови вежби: аеробик, џогирање, спортска гимнастика, контактни спортови.
Можни услови: астма, алергиски ринитис и други видови на алергии, артритис, нетолеранција на храна.
Практиката на јадење кај луѓето со оваа крвна група е вегетаријанство. Така, се посочува диета заснована на потрошувачка на овошје и зеленчук, на која се додаваат умерени количини на животински масти и млечни производи. Оваа препорака за исхрана се заснова на фактот дека крвта на овие луѓе е позасигната отколку кај луѓето со други крвни групи, но исто така и на алкалната киселост на дигестивните сокови.
Диета:
- се препорачува вегетаријанска диета базирана на протеини од соја, житарици и зеленчук, од витално значење за луѓето со крвна група А-2 поради високата содржина на минерали, ензими и антиоксиданти;
- луѓето навикнати да јадат месо лесно ќе ослабат кога ќе усвојат диета базирана на зеленчук и овошје и ќе бидат многу поенергични поради елиминација на токсините од организмот;
- од суштинско значење е консумираната храна да биде природна и свежа;
- особено се препорачува да се јаде овошје и зеленчук со алкална киселост затоа што тоа не влијае на дигестивниот систем: манго, папаја, портокали и сл.;
- овие луѓе се чувствителни на лектини од: сладок компир, зелка, домати и бибер затоа што доведуваат до нарушувања во варењето на храната: надуеност, гасови и сл.
- Млечните производи тешко се варат и можат да предизвикаат намалување на метаболичката активност. Сепак, ферментирани млечни производи може да се консумираат во многу мали количини: јогурт, кефир, обезмастена крема.
Физички вежби:
- се наведени вежбите што помагаат да се воспостави внатрешна смиреност;
- можете да вежбате: јога, таи чи, вежби за релаксација, медитација;
- ако лицето страда од дебелина, се препорачува аеробик, но не прекумерно.
Можни услови: кардиоваскуларни болести, рак или дијабетес.
Отпорност на стрес
Во ситуации на екстремен стрес, луѓето со оваа крвна група може да имаат: Аспергеров синдром, инсулинска резистенција и хипотироидизам. Така, со цел да се балансира количината на шеќер во телото, се препорачува да се намали потрошувачката на шеќер, кофеин и алкохол.
Фактори кои придонесуваат за инсталирање на ментална исцрпеност:
- агломерација;
- гласна бучава;
- негативни чувства;
- пушење;
- силни мириси или парфеми;
- голема потрошувачка на шеќер и скроб;
- исцрпеност;
- насилство на телевизија;
- несоница;
- екстремни временски услови.
Крвна група Б-3
Луѓето родени под знакот на оваа крвна група се сештојади, па затоа исхраната мора да биде избалансирана, здрава и разновидна. Оваа крвна група е единствената што дозволува потрошувачка, без ограничувања, на млечни производи.
Зголемување на телесната тежина
Производите што доведуваат до зголемување на телесната тежина се: пченка, пченица, леќа, домати, лешници и семе од сусам. Овие производи влијаат на метаболичкиот систем што доведува до следниве симптоми: замор, задржување на течности, хипогликемија. Исто така, глутенот од пченица доведува до намален метаболизам.
Диета
- дозволена храна: козјо месо, јагнешко месо, зајак, овца, дивеч, океанска риба, зелен зеленчук, јајца, млечни производи со малку маснотии;
- забрането е да се јаде пилешко месо, бидејќи содржи врзан лектин што промовира појава на мозочен удар, но и нарушувања на имунолошкиот систем;
- забрането е и јадење ореви, кикирики, семе од сусам или семки од сончоглед, бидејќи тие содржат лектини кои го попречуваат производството на инсулин;
- доматите треба да се отстранат од исхраната бидејќи ја иритираат слузницата на желудникот;
- Овошјето и зеленчукот, генерално, добро се толерираат, поради што може да се јадат во изобилство.
Физички вежби:
- се препорачува да вежбате вежби за кои е потребен и умот и телото, но не исцрпувачки;
- можете да вежбате: тенис, боречки вештини, велосипедизам, голф, пешачење.
Можни болести
Луѓето со оваа крвна група се во состојба да ги издржат најтешките болести вообичаени за модерниот живот, како што се кардиоваскуларни болести или рак. Всушност, лице со крвна група Б-3, кое строго следи диета, може значително да го подобри своето здравје, лесно да ги надмине дури и тешките услови. Овие луѓе се склони кон нарушувања на имунолошкиот систем, како што се: мултиплекс склероза, еритематозен лупус и синдром на хроничен замор.
Отпорност на стрес
Во ситуации на екстремен стрес, индивидуата со оваа крвна група манифестира: нарушување на спиењето, отпорност на инсулин и хипотироидизам, со тоа, стресот може да ги влоши болестите со кои веќе се соочува.
Групата глувци АБ-4 има антигени А, кои ја одржуваат киселоста на желудникот ниско, и антигените Б, генетски програмирани за потрошувачка на месо. Сепак, поради нивната мала киселост, овие луѓе не можат ефикасно да го метаболизираат месото, поради што потрошувачката на месо се прави со претпазливост.
Диета:
- диетата на луѓето со крвна група АБ-4 е комбинација од исхраната на групите А-2 и Б-3;
- избегнувајте консумирање кофеин и алкохол, особено во стресни ситуации;
- Препорачана храна: тофу, морски плодови, млечни производи (јогурт и кефир), грашок, грав и друг свеж зеленчук. Оваа храна ќе се конзумира особено ако сакате да изгубите тежина;
- риба со максимални својства: лосос, сардини, туна;
- ореви и семиња може да се консумираат само во мали количини.
Совети!
Луѓето со оваа крвна група треба да го започнат денот со пиење чаша топла вода, а потоа и сок од сок од лимон за чистење на дигестивниот систем од слузта акумулирана во текот на ноќта.
Бидејќи имунолошкиот систем е послаб, се препорачува голема потрошувачка на зеленчук.
Можни болести
Алергиски реакции ќе се појават само кога се консумира истечена храна или вишок храна.
Овие луѓе се склони кон следниве состојби: мултиплекс склероза, синдром на хроничен замор, еритематозен лупус, кардиоваскуларни болести, карцином и анемија.
Отпорност на стрес
Честопати се среќава емоционален стрес, кој обично се испорачува преку насилство, гнев и непријателство.
Физички вежби
Тие играат важна улога во намалувањето на стресот и одржувањето на емоционалната рамнотежа. Препорачливо е да вежбате вежби кои вклучуваат и физичка и ментална активност, помагајќи да се добие и одржува внатрешна рамнотежа, како што се: велосипедизам, јога, таи-чи.