Совет на книгата Дали е (е) лесно лесен Валишмилер
Слабејте без да се откажете - динголфингер покажува како се прави тоа
Палео, Аткинс, Ниско-јаглени хидрати или Детокс - што звучи како најновите американски пронајдоци, нема да биде непознато за едниот или за другиот: Сите четири се многу популарни диети. И диетите се знае дека постојат како пара за десетина.
Кој не се изнервирал за вишокот килограми по Божиќните празници? Кој не работел на совршеното „бикини тело“? Но, со диети, обично работи само привремено добро. Веднаш штом ќе продолжите да јадете како и обично после успешната диета, изгубените килограми брзо се вклучуваат.
Ања Лапман во својата книга „Дали (не) е лесно е“ покажува дека можете да ја постигнете фигурата од соништата без диета. Родена во Раизбах, таа самата известува за бројни искуства со широк спектар на диети и тесни спортски програми. Но, нејзините напори навистина се исплатија откако реши да се занимава со дополнителна обука како нутриционист, покрај нејзината вистинска работа. Покрај тоа, таа исто така се стекна со Ц лиценца да стане тренер за фитнес. Со ново стекнатото знаење, таа конечно повеќе не се принудуваше на диета, туку наместо тоа комбинираше свесна исхрана со редовно вежбање и оттогаш ја одржуваше удобната тежина. „Би сакал да ти помогнам да водиш посреќен живот и да можеш да се занимаваш со предметот на исхрана на целосно опуштен начин во иднина - без притисок, диети и стрес!“, Пишува Лапман во својата книга.
Во упатството, авторот не сака само да ја гребе површината или да дава теоретско знаење. Пред да претстави специфични здрави, нискокалорични рецепти, таа објаснува во претходните поглавја на темата исхрана и расчистува неколку митови за добро познатите „чудотворни диети“ од целиот свет.
Теоретските објаснувања се олабавени со многу личен увид во нивните сопствени искуства. Лапман покажува дека не објаснува чисто од научна перспектива на нутриционист, туку дека морала да пропадне неколку пати пред да го најде вистинскиот начин за себе. Покрај советите за исхрана, Лапман објаснува и како физичките вежби можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот и исто така покажува специфични вежби што можете едноставно да ги правите дома. Но, пред сè на знаењето, една работа е многу важна: Треба да се сакате себеси и да не се ставате под преголем притисок.
Во прилог на рецептите за почетнички, главни јадења и десерти, на крајот од книгата, исто така, е прикажан пример за тоа како може да работи „подготвениот оброк“ - т.е. подготвената храна. Ова не само што заштедува драгоцено време во текот на неделата, туку исто така гарантира дека јадете здраво во текот на целата недела - исто така е полесно да ја напишете листата за шопинг ако знаете што има на менито во текот на неделата.
Првата книга на Ања Лапман „Е (не) лесно е“ има 200 страници, објавена е од Мејер и Мејер Верлаг и е достапна во книжарниците за 20 евра.
Текст: Марина Лифке
Слика: Динголфингер Анзејгер, 21 март 2020 година