Совет на нутриционист Навики што ве спречуваат од долготрајна дебелина; извонредна
Долгорочен успех во третманот на дебелина всушност значи нов начин на живот кој „влегува во нашата крв“ и останува таму.
Во „Азбука на дебелина“, проф.др. Николае Хензу, примарен лекар за дијабетес, исхрана и метаболички болести, дава некои препораки кои обезбедуваат долгорочен успех во третманот на дебелина.
Започнете го денот со мерење и 10 минути освежување за да ги раздвижите сите зглобови. Не заборавајте да правите склекови и свиткување на коленото.
Продолжете со појадок.
ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО: Неверојатно откритие постот: дебелината може да се спречи без промена на вашата исхрана!
10 тајни за слабеење, од познат американски диететичар
Ограничете ги „оброците надвор од домот“ и бидете умерени пред „шведските бифе“.
Користете ја чашата алкохол за да се судрите и да не консумирате, според adevarul.ro. Држете го во рака што подолго, што ќе ве спречи да пушите доколку ја имате оваа лоша навика.Ако не пушите, избегнувајте пушење и „пушење“ други.
Обрни внимание на порциите на плочата.
Пијте обична минерална вода пред и за време на оброците, алкохол само после.
Легнете 1-2 часа пред полноќ.
Бидете активни, одете нагоре и надолу 2-4 спрата Опремувајте се со неблагодарна работа и собен велосипед дома. Ако веќе ги имате, но користете ги како „гардероба“, соблечете се. Тие ќе бидат неопходни во многу напорни денови, недостапни за салата или одење
Ако сте нервозни, смирете се и само тогаш јадете, но не пред ТВ, компјутер или помеѓу телефонски повици.
Ако повеќе не сте мотивирани, повторно откријте нова мотивација.
Други наслови:
Многу возрасни лица во Романија умираат од КОВИД-19 без сериозни болести. Здравствен експерт
Според експертите, вакцината не може да спречи 100% понатамошно пренесување на болеста доколку
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа