Совет на нутриционист Што се случува во вашето тело ако се откажете од шеќер еден месец; извонредна
Детоксикацијата е една од најчесто користените методи за да се постигне одлична кондиција. Сепак, треба да имате предвид дека ова може да има и несакани ефекти, како што се замор, вртоглавица и ниска гликоза во крвта.
Но, постои еден вид на одржлива детоксикација што вреди да се испроба, велат експертите. Намалувањето на шеќерот од вашата исхрана може да помогне да изгубите вишок килограми и да го оптимизирате вашето здравје, па дури и да добиете посјајна кожа.
„Шеќерот прави дебел, грд и стар“, рече Брук Алперт, диететичар и коавтор на „Шеќер детоксикација: Елиминирајте го шеќерот, ослабете - изгледајте и чувствувајте се прекрасно“. „Она што го открив во последните две години е дека шеќерот ве дебелее. Исто така е водечка причина за срцеви заболувања, негативно влијае на кожата и доведува до предвремено стареење “, вели Алперт, пренесува acasa.ro.
Во основа, луѓето стануваат зависни од шеќер. Кога јадеме слатко, одеднаш се чувствуваме добро, а потоа одеднаш се влошува расположението. Но, наоѓаме шеќер во многу производи, вклучувајќи овошје, дури и ако може да биде шеќер кој не е толку штетен. „Луѓето не сфаќаат дека навидум здравата храна е богата со шеќер, затоа јадат шеќер цел ден, од утро до вечер“, рече Алперт.
Елиминацијата на шеќерот од исхраната треба да се направи нагло. Варијанти како што се „трошат помалку“ или „трошат во умерени количини“ се опасни затоа што секогаш се релативни и субјективни.
Пробајте 30 дена без капка шеќер
За вашето здравје и одеднаш да изгледате подобро, прифатете предизвик: откажете се од шеќер 30 дена. Не станува збор за шеќер природно содржан во овошје или млечни производи, на пример, туку за додавање шеќер од многу производи, со улога на подобрување на нивниот вкус и создавање зависност.
Без шеќер не значи само слатки. Шеќерот се наоѓа и во солените производи, како кечап, сосови, сенф, гевреци или во бази на храна, житарки за појадок, сокови, конзервирано овошје или зеленчук.
Значи, кога ќе одлучите да направите детокс на шеќер, мора да обрнете големо внимание на сите производи што сте навикнале да ги конзумирате. Прочитајте ја етикетата!
Значи, без шеќер значи без овошје, но исто така и без скробни производи, како што се пченка, грашок, сладок компир, тиквички. Исто така, го отстранува алкохолот. „Во основа, јадете здрави протеини, зеленчук и масти“, рече Алперт.
На пример, појадокот може да вклучува три јајца, каков било стил; Ручекот може да вклучува до 6 унци живина, риба или тофу и зелена салата, а вечерата е во основа поголема верзија на ручек, иако зеленчук на пареа како брокула, кеale и спанаќ може да се јаде наместо салата. Закуските вклучуваат унца ореви и парчиња пиперка со хумус. Пијалоците вклучуваат вода, незасладен чај и црно кафе.
Иако тие не придонесуваат за калории, вештачките засладувачи не се дозволени во планот. „Овие прилично мали шарени пакувања завршуваат со таков сладок хит, а исто така и нашите непца се уморни и имуни и помалку реагираат на тоа што е навистина сладост“, рече Алперт.
Потрошувачката на вештачки засладувачи предизвикува „не само да складира повеќе маснотии“, објасни Лустиг, „подоцна завршувате и со прејадување за да го надоместите зголемувањето на зачувувањето на енергијата“.
Детоксикацијата на шеќерот може да ви помогне брзо да изгубите тежина.
„Имавме над 80 тестери од целата земја и тие изгубија помеѓу 5 и 20 килограми за 31 ден, во зависност од нивната тежина или нивото на зависност од шеќер. Многумина, исто така, забележаа дека голем дел од килограмите се губат околу струкот “, рече Алперт.
Учесниците исто така пријавија дека забележале дека имаат посветли очи, почиста кожа и помали темни кругови. Тие исто така имале повеќе енергија и помалку промени во расположението.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку
Ако Драга Олтеану Матеи имаше многу убов кон јавноста, од материјална страна
Добри пријатели и соработници во последните четири години во репрезентацијата на Црна Гора, техничарите од СЦМ