Совет на Рели Без тренинг и дисциплина, не можете! АРАДОН
Поднесете ја статијата
Се вели дека оние кои спортуваат брзо губат телесната тежина, но да не заборавиме дека спортот развива мускули и тие се потешки од маснотијата што се „топи“. Резултатот е дека добивате тежина особено почетници. Наместо тоа, силуетата е обликувана, станува поубава, добро „работена“, а облеката и особено панталоните се беспрекорни! Заклучокот? Наместо да се качувате на вагата секој ден и да чувствувате депресија дека иглата е тврдоглава да остане на место, па дури и да скокне малку, во очај, подобро да го измерите обемот на проблематичните области.
Добро извршениот и организиран тренинг со гира ги претвора мажите во вистински бодибилдери, но жените треба да креваат многу големи тежини за да ги развијат мускулите видливо. За нив се препорачуваат вежби со мала и средна тежина, кои ја подобруваат јачината на мускулите и ја истакнуваат нивната форма. Маснотиите се согоруваат полесно за време на тренингот на отпор како што се: пливање, возење велосипед, трчање. Во аеробната гимнастика, мускулите се зајакнуваат на краток рок, само што, со топење на маснотиите, тие повеќе се истакнуваат. За жал, мастите се распаѓаат само онаму каде што телото ги дава. Абдоминални вежби ги зајакнуваат стомачните мускули, но маснотиите се топат потешко!
Дали и колку се потите за време на тренингот зависи од личноста и не може да се каже дека потењето губиме тежина автоматски. За оптимално согорување на маснотии, неопходна е обука за отпор од 30-60 минути, три до пет пати неделно. За да се одржи формата, телото мора постојано да прима импулси, во спротивно, за економијата, ги намалува сите негови функции. Затоа, не легнувајте на уво откако сте работеле напорно за да ја достигнете посакуваната форма, во надеж дека ќе останете така до крајот на животот! Сепак, никогаш не е доцна да се продолжи со обука за да се врати во посакуваната форма, без оглед на возраста! На луѓето кои се занимаваат со спорт им треба повеќе енергија. Идеално, не јадете обилно час и половина пред тренинг. Најмногу половина банана Cu еден час пред и остатокот по тренинг.
Да не заборавиме дека на телото му треба и одмор. Колку е поинтензивен тренингот, толку подолго му треба на телото да се регенерира. Наметнувањето посебни дневни перформанси е исто толку штетно како и не вежбањето спорт. И покрај спортот, да не заборавиме на храната, одморот, рамнотежата. Сè додека не практикуваме спортски перформанси, препорачливо е да побарате совет од специјалисти, лекари и тренери за да избегнете несакани грешки, особено затоа што има препораки и погрешни изјави, втиснати со години во нашите умови на кои тврдоглаво се спротивставувате, иако научните истражувања го покажаа спротивното со текот на времето.
Цитат: „ Никогаш не е доцна да продолжите со обука за да се вратите во посакуваната форма, без оглед на возраста.! "