Совет на специјалист „Добро е за бремени жени да избегнуваат базени со вода со хлор
Бремените жени можат да започнат пренатална гимнастика и аква теретана од 12-та недела од бременоста и можат да продолжат до последниот триместар.
Дозволени се голем број вежби, и кардио и кревање тегови. Треба да се избегнуваат вежби што им го „тресат“ стомакот, вежби за стомак и вежби што се изведуваат на грб (за време на бременоста, седењето на грб е потисната долната шуплива вена и влијае на циркулацијата на крвта и кислородот кај бебето).
Одење на јавен базен со голем проток, исто така, постојат одредени ризици (габични инфекции, инфекции на кожата, вирусни заболувања и разни алергиски реакции на средства за дезинфекција). Општо земено, повеќето базени користат хлор, што го намалува ризикот од габични инфекции, инфекции и вирусни заболувања. Но, можно е да имате алергиски реакции, особено кога редовно посетувате вакви базени. Затоа е добро да се избере базен со систем за филтрирање што одговара на високи стандарди и ако е можно да не се третира водата со хлор. Базенот е многу важен, особено во случај на идна мајка.
Бремените жени не смеат да спортуваат кога бременоста е изложена на ризик или ако должината на вратот е помала од 3 см. Учеството во каква било физичка активност мора да се изврши по препорака на гинекологот.
На базен, дел од телесната тежина ја зафаќа водата, затоа може да се изведат неколку вежби. Почнувајќи со вежби за загревање, вежби за раце и нозе и кардио и вежби за пливање, сите се дозволени во бременоста.
Преку пливање и водна гимнастика, крвта циркулира и телото се кислородува. Движењето во вода, исто така, има ефект на тонирање, одржувајќи го мускулниот тонус, ја стимулира виталната енергија на телото и се релаксира, обезбедувајќи општа состојба на благосостојба. Исто така, движењето во водата има дренажен ефект, со што се избегнува и подобрува задржувањето на хидросалинот. Покрај тоа, познато е дека поради хормонот релаксин што се јавува за време на бременоста, може да се појават проблеми како гасови или синдром на карпален тунел. Преку водена гимнастика тие можат да се избегнат.
Играте спортови на вода?
Лајкнете ја нашата страница Фејсбук и бидете совршено информирани!