Совет за фитнес Розенхајм - Водата за пиење ви помага да изгубите тежина - Исхрана за вистината или митот
06.07.19 14:00 ажурирани: 06.07.2019 08:43
- 0 коментари
- Фејсбук
- е-пошта
- Твитер
- Понатаму
Розенхајм - Постојат многу митови за тоа што би требало да ви помогне да изгубите тежина. Но, дали водата за пиење е навистина решението? Можете да дознаете повеќе за ова во нашиот фитнес совет:
Познато е дека водата има нула калории и е најдобриот гас за жед. Благодарение на овие својства, водата оптимално помага да се постигне целта за намалување на телесните масти. Една или две чаши вода, половина час пред оброк, ќе ви помогнат трајно да го намалите внесувањето храна и побрзо да постигнете чувство на исполнетост. Исто така може да биде корисно прво да пиете голема чаша вода кога имате желби. Понекогаш желбите честопати се неразбраното чувство на жед. Слатките пијалоци, пак, се делумно одговорни за loveубовните рачки.
Пример: 0,33 литри кола содржат дванаесет коцки шеќер и 140 kcal. Натриумот содржан во кола исто така го промовира чувството на жед. Тоа е чиста навика и склоност кон стекната сладост што влијаат на нашето однесување при пиење. Секој што редовно доаѓа во контакт со зашеќерени безалкохолни пијалоци за време на детството, ќе биде потешко да се направи без сода, кола, енергетски пијалоци и леден чај.
Не можете без саканиот сладок пијалок? Потоа обидете се со следново: Додадете чаша вода во вашиот омилен пијалок на ручек една недела. Покрај визуелните промени, ќе се чувствувате и подобро и повитално, бидејќи со помош на вода вашето тело може да ги излачува сите токсини во животната средина, метаболичките токсини, домашните токсини и многу други загадувачи од нашето опкружување секој ден. Потоа намалете го слаткиот пијалок на мала количина една недела и зголемете ја количината на вода. И во третата недела веќе можете да направите без вашиот омилен пијалок. А, оние кои можат да одат една недела без Кола и Ко ќе можат да сторат без слатки пијалоци на долг рок.
Совети за вашето секојдневие и неколку правила на палецот
Ако работите во канцеларија во текот на денот, може да земете 1,5 литарско шише вода на работа после појадок како ориентација и да го испиете до крајот на денот. Патем, ако пиете многу кафе на работа, не мора да се грижите за митот дека кофеинот ви одзема многу вода. Кафето само ја забрзува желбата за мокрење. За време на физички напорна активност (на пример занаетчија, градежен работник итн.), Потребно е да се пие доволно. Изотонични пијалоци, на пример, мешавина од сок од вода и јаболко во сооднос од околу 1: 4 до 1: 6, треба да ги користат сите што вежбаат со среден и висок интензитет од најмалку еден час во слободното време. Бидејќи „со пот, не само што се излачува вода, туку и електролити (минерали) и елементи во трагови“. Поголема содржина на шеќер (овошје) има смисла во случај на хипогликемија, но не и најинтестинално решение за спортска активност.
Правило на палецот што служи како водич за дневно внесување на течности: 30ml x телесна тежина во кг плус внес на течности преку внес на храна. На пример, ако имате 70 кг, треба да пиете најмалку 2,1 литри вода на ден.
Честопати свеста е таму да пие многу, но во стресот на секојдневниот живот го заборавате тоа одвреме-навреме. Еве совети за тоа како да направите рутина во пиењето вода: