СОВЕТИ ДА ГО ЧУСТВЕТЕ ВАШИТЕ ДЕЛА ЗДРАВИ
Кога станува збор за здравјето, превенцијата е секогаш подобра од третманот. Држете ги бубрежните заболувања настрана следејќи неколку едноставни чекори за кои е потребен само минимум напор.
Бубрезите имаат важна улога во организмот: ја чистат крвта од токсични или бескорисни материи и вишок вода. Исто така, го регулира крвниот притисок и ја одржува рамнотежата на минералите во организмот.
Хидрирајте се
За време на тежок ден, многу е можно да се заборави да се хидрира. 8 чаши вода на ден се идеални за одржување на оптимално ниво на хидратација на телото на возрасните. Водата им помага на бубрезите да ги елиминираат токсините од крвта, играјќи основна улога во нивното одржување здрави. Камењата во бубрезите се формираат потешко кога правилно хидрирате. Темната урина е знак дека можете да препознаете дехидратација.
Добро е да се знае!
Избегнувајте вишок кафе, алкохол и газирани пијалоци, бидејќи тоа го дехидрира организмот.
Јадете балансирана исхрана
Не само што пиете, туку и она што го јадете влијае на здравјето на бубрезите. Вклучете во оброците повеќе свежо овошје и зеленчук, но и храна богата со омега-3 масни киселини, како што се риба и ореви. Во исто време, кромидот и лукот се природни диуретици, кои го намалуваат воспалението во организмот и ја подобруваат функцијата на бубрезите. Избегнувајте вишок животински протеини и преработена храна. Ако го намалите бројот на штетни адитиви во вашата исхрана, бубрезите ќе бидат помалку стресни.
Бидете внимателни кога јадете сол!
Храна со висока содржина на сол се таложи на бубрезите и ја отежнува нивната работа. Специјалистите препорачуваат максимум 5-6 грама сол на ден, но оваа количина често се надминува, особено кога имате диета богата со преработени производи. Диетата со малку натриум спречува хронично заболување на бубрезите и го регулира крвниот притисок.
Лекува хронични заболувања - дијабетес, хипертензија, срцеви заболувања
Ако имате проблеми со крвниот притисок и може да страдаат вашите бубрези. Вашиот лекар може да ви помогне при соодветен третман за да спречите можни компликации. Во исто време, ако имате слаба циркулација на крвта, диетата и спортот ќе ви бидат од голема помош. Одржува нормално ниво на холестерол и триглицерид за да спречи хронични заболувања.
Не земајте лекови по случаен избор
Пазете се од несаканите ефекти од третманот, за да не се лекува еден проблем и да се развие друг. Некои комбинации на лекови можат да влијаат на бубрезите, па затоа е строго забрането нивно поврзување преку уво.
Не земајте додатоци на храна ако веќе сте на лекови без согласност на вашиот лекар.
Откажете од пушењето
Важен фактор на ризик за заболување на бубрезите е пушењето. Тешки метали од цигарите се акумулираат во бубрезите, што доведува до лезии во овој орган. Истражувањата покажаа дека ризикот од откажување на бубрезите е 4 пати поголем кај пушачите.