Совети ѓ; периодот на лактација
Без диета по пуерперална: најдобра диета за доење.
Помина времето кога жените ги криеја своите испакнати бебешки стомаци под широка облека. Но, со породувањето, гордоста во стомакот обично исчезнува. Сега треба повторно брзо да стане рамно како пред бременоста. Во сјајни списанија, актерки и модели покажуваат дека тоа може да се направи за кратко време, но здравствените експерти предупредуваат на диети во кревет. Во првите неколку недели по породувањето, телото има доволно да направи со производство на млеко, недостаток на сон и хормонални промени.
Некои диететски правила помагаат да се помине ова стресно време и да се осигура дека килограмите за бременост полека се топат. Мајките кои дојат треба да имаат многу витамини и минерали. Покрај тоа, обично трае добра година пред тежината и хормоните да се вратат во рамнотежа.
Здрава исхрана
Во основа, доењето не е време за откажување. Но, луксузната храна како цигари и алкохол дефинитивно треба да биде табу. Оние кои го дојат своето дете имаат потреба од просечно 600 калории повеќе на ден. Калориите не треба да доаѓаат само од торта и чоколадо, во спротивно ќе страдаат дополнителните потреби за исхрана. Се препорачува здрава диета со дневно овошје и зеленчук, цели зрна и млечни производи, како и риба, месо и јајца два до три пати неделно. Доволно влакна, железо, цинк, фолна киселина и јод придонесуваат за нормален метаболизам на енергијата.
Подуеност кај бебиња
Сепак, постојат неколку намирници кои треба да се отстранат од исхраната на доилките. Децата често реагираат на праз, кромид, лук и зелка со болки во стомакот и гасови. Мама и бебе, од друга страна, немаат од што да се плашат од карфиол, брокула и бриселско зелје. Одредени лесни производи се несоодветни поради засладувачот.
Пазете се од киселост
Поради киселоста, се препорачува претпазливост и со овошје. Некои плодови предизвикуваат болно дно на бебето поради нивната висока киселост. Овие вклучуваат, на пример, портокали, грозје или јагоди и неразредени сокови.