Спирулина
Што е спирулина?
Спирулината е алга богата со хранливи состојки во форма на спирала, која се наоѓа во природните алкални езера во Јужна Америка и Африка. Со векови ова растение е важен дел од исхраната на многу заедници. Од 1970 година, спирулината се повеќе се изучува и се познава, широко користена како додаток во исхраната.
Спирулината има висока содржина на растителни протеини (50-63%) - три или четири пати поголема од онаа што се наоѓа во риба или говедско месо - и повеќе витамини (надминува за 3-4 пати поголема количина на витамин Б12 пронајден во животински црн дроб) кои вообичаено недостасуваат во случај на вегетаријанска исхрана. Спирулината содржи минерали (железо, калиум, натриум, магнезиум, фосфор, калциум и сл.), Има важно ниво на бета-каротен што има улога на заштита на клетките (5 пати поголемо од морковот и 40 пати повисоко од спанаќот), зголемен волумен на гама-линолеинска киселина (што го намалува холестеролот и спречува срцеви заболувања) и фикоцијанин (супстанца која се наоѓа во спирулината и го инхибира формирањето на рак на дебелото црево) итн.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Придобивките од спирулината и слабеењето
Меѓу најважните и поволни ефекти на спирулината за здравјето (во случај на редовно консумирање на ова растение) е несомнено слабеењето. Намалувањето на бројот на килограми ќе се изврши природно, а телото ќе се снабдува со сите важни витамини, аминокиселини и хранливи материи за организмот, како и потребните протеини.
Спирулината не содржи шеќер и јаглехидрати. Дејствува како моќен апетит и значително ја намалува телесната тежина со текот на времето. Секако, потрошувачката на спирулина мора да биде придружена со здрава, природна диета, во која можете да консумирате зелен чај и друга храна што може да придонесе за здраво и постепено слабеење.
Друг квалитет на спирулина е тоа што може да ја поправи анемијата кај неухранети деца. Спирулината е исто така многу ефикасна против меланоза и кератоза предизвикана од хронично труење со арсен.
Преку други корисни ефекти на спирулината е наведено:
- штити од треска од сено и го намалува воспалението предизвикано од артритис
- помага да се намали нивото на холестерол и лоши триглицериди во крвта, генерално го подобрува кардиоваскуларното здравје како резултат на фактот дека тоа е редок извор на линолеинска киселина (што е исто така присутно во мајчиното млеко)
- помага да се намалат проблемите предизвикани од дијабетес тип 2 со намалување на нивото на шеќер во крвта
- има антиоксидативно дејство, намалувајќи ја деградацијата и исцрпеноста на мускулите по вежбање, подобрувајќи го целокупното здравје.
Несакани ефекти
Иако нуди повеќекратни придобивки, спирулината содржи аминокиселина наречена фенилаланин, која треба да ја избегнуваат луѓе на кои им е дијагностициран фенилкетони - метаболичко нарушување во кое телото не може да метаболизира голем број аминокиселини, што резултира со оштетување на мозокот.
Во многу ретки случаи, спирулината може да содржи токсин наречен микроцистин што може да предизвика заболување на црниот дроб, вклучувајќи рак. За жал, нема стандарди за регулирање на безбедна употреба на спирулина, но микроцистинот е исклучително редок токсин и не треба да биде алармен сигнал.
Придобивките од спирулината ги надминуваат можните недостатоци. Затоа, потрошувачката на спирулина е индицирана за да се балансира нивото на мултивитамини во организмот.
Како треба да се чува спирулината?
Додатоците на спирулината ќе се чуваат на собна температура, заштитени од влага или загадување за да не се намалат неговите корисни ефекти. Треба да се напомене дека откако ќе се отвори пакетот, таблетите со спирулина не треба да се чуваат повеќе од три месеци. По употребата, тие ќе бидат зачувани во оригиналната кутија, далеку од кој било извор на топлина и силна светлина.
Кој треба да користи спирулина?
Додатоци на спирулина се индицирани:
- деца кои не јадат доволно зеленчук или имаат неурамнотежена исхрана
- адолесценти, за време на периоди на брз раст и оние на кои им се потребни додатоци на хранливи материи
- бремени жени
- постарите лица кои не можат да имаат корист од редовна и урамнотежена исхрана
- луѓе кои се физички под стрес, така што нивото на енергија им е високо
- луѓе со многу зафатен распоред што не им дозволува редовно јадење и урамнотежена исхрана
- луѓе кои страдаат од разни болести и имаат потреба од голем волумен на хранливи материи корисни во процесот на опоравување
- вегетаријанци на кои им се потребни дополнителни извори на хранливи материи
- луѓе кои во моментов се соочуваат со висока температура.
Метод на администрација
Кои количини на спирулина се препорачуваат?
Специјалисти препорачуваат земање 5-10 таблети спирулина на ден за возрасни и 3-5 таблети на ден за деца под 12 години. Сепак, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да користите било каков лек или додаток во исхраната.
Како да се администрира спирулина?
Спирулината треба да се администрира со малку вода (не сок, чај, кафе или безалкохолни пијалоци) и 30 минути да се избегнуваат безалкохолни пијалоци, алкохол или кафе, бидејќи тие можат да уништат некои хранливи материи и ензими во спирулината. За време на третманот со спирулина, пијте дополнителен половина литар вода на ден за да му помогнете на телото да ја апсорбира.
Спирулина везда
Спирулина - комплетен дневен извор на протеини
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Несакани ефекти
Спирулината е целосно природен производ и нормално не предизвикува несакани ефекти. Дури и ако се појави предозирање, нема да има опасност за организмот. Сепак, некои луѓе може да ги доживеат следниве симптоми по употреба на спирулина:
- умерена треска, следејќи го процесот на согорување на дополнителни протеини во телото
- лесна вртоглавица, во кој случај количината на администрирана спирулина ќе се намали, и ако симптомот не исчезне, администрацијата се прекинува
- жед и запек
- болка во стомакот
- чешање на кожата или помал осип
Спирулината е храна или лек?
Во повеќето случаи, заедно со спирулината за лекување на некои болести, вашиот лекар ќе препише други третмани со лекови. Спирулината не е лек, но кога се користи како дополнителен извор на хранливи материи може да спречи недостатоци во исхраната. Медицинските истражувања веќе покажаа дека спирулината му користи на човечкото тело, придонесувајќи за нејзината рамнотежа и здравје.
Спирулината се користи и во козметичката индустрија, има зголемена способност да навлезе во кожата. Неговите ефекти се регенерација, ревитализација, смирување и измазнување на брчките, елиминирање на дамките и иритациите на ткивото на кожата. Креми и лосиони за спирулина се препорачуваат за употреба во студената сезона, кога кожата е сензибилизирана од агресивни надворешни фактори (сув ветер, мраз, итн.). Тие се нанесуваат во тенок слој, за прогресивна апсорпција.