Совети и митови за слабеење што ги прават професионалците за услуги навистина навивачки

Ажурирано: 20.02.20 - 15:32

Намалете телесната тежина конечно. На почетокот на годината, многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Постојат бројни митови и совети за кои професионалците навистина можат да навиваат.

На почетокот на годината, многу луѓе сакаат да изгубат тежина со диета.
„Ниски хидрати“, „диета FDH“, избегнување оброци, гладување - постојат бројни совети за исхраната.
За жал, постојат и многу митови за слабеење на кои паѓаат луѓето.

Дортмунд - На почетокот на секоја година, голем број луѓе прават планови, На телесната тежина. Летото доаѓа, а лабавата облека во топлите месеци е понемилосрдна од зимските јакни или дуксери со вишок килограми на ребрата.

Слабеење: Митовите се виновни зошто некои толку се борат

Но Слабеење се претвора во една за многумина вистински предизвик, од страна на лажни совети и митови се прави уште потешко. Еден од најголеми мистерии кога губење на тежината е Ракување со јаглехидрати.

"ниски хидрати„стана тренд во последните години. Митот: јаглехидратите дебелеат. Треба да избегнувате јаглехидрати, особено навечер. За некои, "Диета со ниски хидрати"Покрај тоа, таа е единствената метода што би функционирала одржливо. Компаниите исто така го користат трендот на" ниски јаглени хидрати "и постојано носат производи на пазарот што би требало да ви помогнат да изгубите тежина, како што објавија од RUHR24.de *.

Слабејте со или без јаглехидрати?

Јаглехидратите не дебелеат. Премногу јаглени хидрати дебелеат. И токму тоа е проблемот. Луѓето кои мислат дека добиваат на тежина од тестенини, леб, ориз и слично, едноставно претходно јаделе премногу.

Се разбира, „диетата со ниски хидрати“ делува. Но, само од една причина: луѓето се во едно Дефицит на калории. Но, исто така, а Дефицит на калории со дополнителни јаглехидрати би работел и е уште подобар. Јаглехидратите се гориво што им помага на луѓето да вршат физички и психички перформанси.

Слабеење: Јаглехидратите не дебелеат - премногу јаглехидрати дебелеат

Над сите јаглени хидрати со долг ланец, како производи од цели зрна, треба да бидат дел од урамнотежена исхрана. А. намалување па дури и а Откажување на јаглехидрати е нездраво а во некои случаи дури и опасно.

Друг мит околу слабеењето е: Оние кои го прескокнуваат појадокот, слабеат. На прв поглед нема ништо лошо во тоа. Но, овој совет се развива со голема брзина Безбедност до бумеранг.

Избегнување на оброк појадок: ова помага при слабеење?

Има со тоа Прескокнување на појадок два проблеми. Од една страна доаѓа метаболизам не оди наутро без првиот оброк. Резултатот е инерција и слаби перформанси.

Ако го прескокнете појадокот додека губите тежина, ризикувате да страдате од глад

Покрај тоа, луѓето кои го прескокнуваат појадокот ризикуваат, Foodелби за храна да се добие. И тие се смртоносни за дневниот баланс на калории. Често околу пладне лопате многу, во најлош случај нездрава храна во себе.

На Воздржување од појадок е застарен. Во најлош случај, ќе се појави посакуваниот дефицит на калории Вишок калории направени и сè уште се зголемуваат.

Слабеењето стигна и до телевизијата: лудото ТВ-шоу со Френк Розин предизвикува сензација

Слабеење: Ако гладувате многу, дефинитивно ќе изгубите тежина, нели?

Многу луѓе долго време имаа план да изгубат тежина и не успеаја повторно и повторно. Во одреден момент стигнуваат до точка каде што конечно ќе го направат правилно и ќе започнат со тоа Диети за чудо или несреќа во. Овие работат со митот: Оние кои многу гладуваат губат телесната тежина.

Уште еднаш, овој мит не е толку нелогичен на прв поглед. Кој, на пример, добро познатиот “Јадете половина од диетата" (FDH) прави, дефинитивно се намалува за прв пат. Но, кој е проблемот со ваквите диети за несреќи?

Диетите за несреќи како „FDH“ се гаранција за „јо-јо ефектот“ при слабеење

Тие се лесни не е одржлив. Во таква диета, луѓето го ставаат телото во една Стресна ситуација. Како одминува времето, станува се потешко и потешко да се јаде толку малку.

Постојат два проблеми со диети при несреќи: Од една страна, тоа се зголемува Ризик од желба за храна, за кое е познато дека гарантира дека многу (нездраво) се јаде на неконтролиран начин. Од друга страна, т.н. "Jоџо ефект„А.

Телото долго време беше во очигледен дефицит, а потоа обезбедува резерви. Човекот повторно добива тежина. Диетата е застарена. Поради оваа причина, експертите советуваат еден умерен дефицит изберете од 300 до 500 калории на ден. Тоа е поодржливо, поуспешно и исто така едноставно поздраво за луѓето. дел

* RUHR24.de е дел од националната мрежа на уредници Ippen-Digital.