Совети и трикови ИЛИ Како да јадете многу, а сепак да изгубите тежина Едноставно бавно јаглехидрати
Бифтекот од говедско месо прикажано на сликата со бавна јаглехидрати од згура и грав е според мене нормален дел од храната. Имав две такви чинии за вечера денес:-).
Ниту јас не останав гладен за остатокот од денот. Утрото имаше голем омлет со грав, на свинско медалјони за време на ручек со печурки и тестенини од леќа. И сè уште слабеам.
Како работи?
Тоа е одлична работа. Со бавен јаглени хидрати, не се изедените количини, туку избраните состојки се одговорни за успехот на диетата. А состојките нудат многу разновидност откако малку ќе се занимавате со темата. Еве мал список на храна со бавни хидрати.
На поврзаната страница можете да дознаете повеќе за основите: Основните принципи на бавниот хидрати. Сепак, ако барате понатамошни совети и трикови, само прочитајте на:-).
Трикови што ми го олеснуваат јадењето бавно јаглени хидрати
Јас се грижам за неделен шопинг
Ова ми дава контрола врз тоа која храна е во фрижидер. Ова обезбедува снабдување со соодветна храна. Исто така, можам да осигурам дека во фрижидерот не демнат „неодоливи искушенија“. Да се држите до бавни јаглехидрати е многу полесно ако не се насмевнете во сад со тирамису секој пат кога ќе го отворите фрижидерот;-).
Јас го планирам мојот измамник стратешки
Дали има нешто посебно на дневниот ред оваа недела? Дали некој слави роденден? Дали има деловен ручек во една од вечерните часови каде што бавниот хидрати нема да биде возможен?
Тогаш едноставно го ставам мојот Cheatday оваа недела на овој ден. Така, можам да уживам во приликата без грижа на совест и сепак да не го уништам мојот успех во исхраната. Во недели кога нема што друго да се прави, го поставив мојот измамник до сабота, бидејќи овој ден обично одговара добро.
Јас ги заменувам потенцијалните проблематични оброци со рутински
Според мое мислење, ручекот со колегите се покажа како потенцијален проблематичен. Денес тестенини, утре плескавици, задутре ќебап ... Овие дневни искушенија едноставно ги заменив со салата со мешунки и месо или туна. Лесно е да се подготви во канцеларија - и моите колеги брзо се навикнаа на фактот дека јас само го правам тоа на овој начин. Најдоцна кога ќе потрошите неколку килограми по неколку недели, изненадениот изглед многу брзо се претвора во заинтересиран изглед.
Им ги објаснувам принципите на бавни јаглени хидрати на заинтересираните
Ако јадете бавна диета со јаглени хидрати, таа обично не поминува незабележана од вашата околина. Зошто јадете семеен порција салата со грав и месо за ручек секој ден? Зошто одеднаш го пиете кафето без млеко, но со цимет (повеќе за ова во овој напис за Cheatday)?
Јас обично не ги кријам своите навики во исхраната. Основниот интерес за исхрана е пораспространет отколку што може да мислите.
Преместувањето во ново опкружување е исто така добра точка за разговор. Ако веќе некое време сте ја извршиле целата работа и соодветно сте ја прифатиле, разговорот е уште поинтересен затоа што можете да направите резервна копија на вашите изјави со успеси.
Правам слатки да исчезнат од видното поле
Ми е лесно да одам без слатки. Сепак, оваа изјава е точна само ако не ми држите слатки под носот. Правам се што е потребно за да избегнам потреба од слатки во деновите на диета. Доколку е потребно, би ја фрлил целата преостаната сладост по Cheatday (ова го препорачуваат некои бавни столари). Но, открив дека е доволно за мене да ги оставам неовластените искушенија да исчезнат во нивната кутија. Надвор од видот, надвор од умот:-).
Повеќе не мешам глад со жед
Ако имате суво грло, секој знае дека ова чувство е жед. Но, она што многу луѓе не го знаат е дека жедта започнува многу порано. И тогаш се изразува точно како што чувствува гладот. Затоа, не треба секогаш да јадете нешто веднаш ако чувствувате дека чувствувате глад. Често пати, неколку голтки вода ќе го снема ова чувство. Поради оваа причина, секогаш пијам нешто прво кога чувствувам глад во невообичаени периоди (на пример, еден час пред вообичаеното време за ручек).
Се подготвувам за итни случаи
Ако поентата дојде кога гладот е едноставно таму, а следниот оброк со бавни јаглехидрати ми се чини далеку, јас сум подготвен. За такви случаи секогаш имам глутница бадеми во мојата работна торба. Неколку бадеми се одличен начин да се надмине јазот до следниот пристоен оброк.
Се надевам дека овие совети исто така ќе ви помогнат да го интегрирате начинот на живот со бавни хидрати во вашиот живот.