Совети и трикови на Time4fitness за здрава исхрана
исхрана
Диетата претставува околу 70% од вашиот успех во однос на вашето тело! Исклучително е важно да јадете здрава исхрана. Со цел успешно да го дизајнирате вашиот тренинг, на вашето тело му требаат вистинските градежни блокови. Кога градите нова куќа, многу важна точка се градежните материјали! Ако ова е ѓубре, колку и да се добри архитект и работници, куќата ќе биде ѓубре! Исто е и со твоето тело! Можете да му обезбедите само најдобри материјали. Имате само едно тело, третирајте го добро!
За време на курсот time4fitness, 12 недели, ќе ве запознаеме со правилната исхрана чекор по чекор. Ние ќе ви кажеме што точно можете да јадете, вклучувајќи список за купување, препораки за рецепти и практични совети, а исто така кога треба да јадеш нешто! Да, тајмингот исто така може да биде многу важен! Екстремните диети или радикалното намалување на хранливите материи (без маснотии, без јаглени хидрати) ќе бидат успешни само за кратко време и обично не можат да се одржуваат долго. Ние ќе ви дадеме совети за долгорочно Промена во исхраната со малку - но доволна - и, пред сè, правилни јаглени хидрати (да, има и разлики!) Ако се држите до тоа, ќе видите успех за многу кратко време и ќе останете успешни долго време! Ние ги одржуваме нашите совети што е можно поедноставни со јасни упатства.
Диетата е многу важен дел од обликувањето и обликувањето на телото. Диетата е градежен материјал и снабдувач на енергија на вашето тело! Во нашата обука ќе ги научите основите за тоа како треба да изгледа вашата диета и како можете да ја менувате долгорочно и да ја интегрирате во вашето секојдневие.
Најчестата пирамида на храна со многу пченични производи како основа нема да ви помогне! Долго време се веруваше дека јаглехидратите се здрави, а мастите дебелеат. Сосема спротивното е повеќе случај! Премногу јаглени хидрати и како резултат на вишокот калории се причина за дебелина во нашето општество. Па што да правам Целосно откажување од јаглехидрати? Не, нема да трае долго. На телото му треба и минимална количина јаглехидрати. Но, диференцијацијата на јаглехидратите во едноставни и сложени, како и значителното намалување на јаглехидратите доведува до намалување на телесните масти на долг рок и е исто така „здрава исхрана“ на долг рок.
Основата мора да биде зеленчук и други сложени јаглехидрати (некои производи од цели зрна), изградени на доволно протеини (мора и не треба да биде само месо!). Едноставните јаглехидрати треба да се консумираат само ретко и во мали количини. Времето игра тука голема улога, кога овие се јадат.
И најважно е да се префрлите на чиста вода како пијалок! Без пијалоци со шеќер, малку или без овошни сокови ... само вода! Најмалку 2 литри на ден.
Ние ќе ви покажеме како можете да создадете дефицит на калории и во исто време да се осигурате дека ги добивате вистинските хранливи материи. Ние ќе ве научиме како да ја направите вашата исхрана здрава и ефикасна на долг рок, без да броите калории.
Лична обука и фитнес сала на езерото Вагингер Видете
Што е „слаб маст“ и што да се прави во врска со тоа?
„Skinnyfat“ е кога некој е навистина слаб, но има многу малку мускули и релативно висок процент на телесни масти. Изгледа тенок во облеката, но гол v.
Планирајте ја вашата исхрана оптимално
Многу е напишано за правилна исхрана, за макроа, дефицит на калории, малку јаглени хидрати, малку маснотии, итн. За секоја студија има контра студија. Можете да бидете сами со здраво однесување на човекот.
Совети за здрав сон
Здравиот и адекватен сон е исклучително важен ако сакате да го обликувате вашето тело. Мускулите се "санираат" за време на спиењето, а клетките се обновуваат за време на спиењето. И енергијата да го сториме тоа.