Совети и трикови за да се спречи грчењето здрав сон
Хигиена на спиење, лежечка положба, дебелина, консумација на алкохол - има многу причини за 'рчењето. И затоа, некои методи за спречување на 'рчењето. Го прашавме проф. Хелмут Тешлер, еден од водечките специјалисти за спиење во Европа, кои мерки може да се испробаат за да се намали ноќната бучава.
'Рчењето секогаш се случува кога анатомските структури се предизвикани од вибрирање или осцилација од околните дишни патишта. Звукот на 'рчењето може да го наруши здравиот сон. Се прави разлика помеѓу примарно 'рчење, опструктивно' рчење и 'рчење при апнеја при спиење, кои имаат различно значење во однос на здравствениот товар. Додека бучавата од примарното 'рчење звучи како мелодија на ноќта, опструктивното' рчење честопати доведува до симфонија, а 'рчењето во врска со апнеја при спиење доведува до фантом на ноќта, т.е. замолчување на звуците при дишење.
Така можете да избегнете 'рчење
Рчењето може да стане нарушување на спиењето. Прекинат сон значи дека едно лице не може да се регенерира. Засегнатите луѓе спијат помалку опуштено, имаат помалку фази на длабок сон и има недостаток на кислород во крвта. Сонот често се прекинува, телото не може доволно да се обнови и е под постојан стрес. Ова промовира дневна поспаност, опасен по живот микроспиење во сообраќајот и кардиоваскуларни болести како што се мозочен удар или срцев удар.
Што да направите ако 'рчи Составивме неколку фактори за кои треба да внимавате за да спречите грчењето:
'Рчењето кај жени: не може секогаш да се спречи
Бремените жени имаат малку слобода. За време на бременоста, се собираат два фактора што ги прави жените почесто грчат: Хормоналната промена го прави ткивото помеко, така што може да се истегне за време на бременоста. Покрај тоа, постои зголемување на телесната тежина како резултат на задржување на маснотии и вода, што исто така го влошува просторот во областа на грлото и го зголемува ризикот theидовите на цевката за дишење да вибрираат поради здивот.
И уште еднаш темата на 'рчењето ги погодува жените - имено кога се во менопауза. Падот на нивото на естроген поврзан со менопаузата кај жените доведува до намалување на напнатоста во ткивото; контроверзно е дали земањето хормонски препарати помага или дури и штети во овој случај.
Рчењето често се игнорира како симптом
Многу лекари не ја знаат врската помеѓу нивната специјалност и тивкото ноќно дишење. На пример, „есенцијална хипертензија“, односно висок крвен притисок без опиплива причина, понекогаш е предизвикана од апнеја при спиење или, исто така, од силно грчење со опструкција на протокот на воздух.
Спречувањето на 'рчењето е само еден аспект. На пример, депресијата често се третира со апчиња, наместо прво да се обиде да спречи една од причините за тоа, имено слабиот сон. Во најлош случај, започнува магичен циклус: Антидепресивите можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина и да го поттикнат грчењето. Проблеми со либидото, често ноќно мокрење и пародонтална болест во предниот регион се дополнителни примери за последиците од грчењето и апнејата при спиење. Затоа е толку важно да се вклучи областа на „спиење“ во интердисциплинарни, дијагностички и терапевтски размислувања.
Размислување за терапија со апнеја при спиење
Ако респираторниот проток го прекинува спиењето најмалку 15 пати на час, лекарите зборуваат за клинички релевантна „опструктивна апнеја“. Оваа клиничка слика исто така може да се развие кај луѓе кои претходно не беа забележани воопшто или воопшто не беа забележани од 'рчењето. Тогаш треба да размислите за терапија со апнеја при спиење. Сепак, пред сè, важно е прво да се разјаснат причините за 'рчењето, што е во основа најдобриот начин за спречување на' рчењето.