Совети и трикови за рехабилитација во цревата Инструкции за градење на цревната флора

Што значи цревна рехабилитација и кои се причините за правење рехабилитација во цревата?

Цревната рехабилитација првенствено вклучува враќање на бактериската рамнотежа во цревата, позната и како цревна флора. Второ, оптимална функционалност на цревната лигавица. Здравјето на цревната лигавица е неразделно зависно од цревната флора (познато и како цревен микробиом).

Цревната рехабилитација се прави во сите ситуации кога бактериската рамнотежа (флора) е нарушена или нападната, но исто така и во болести каде што студиите покажале дека цревната рехабилитација е корисна.

Ако имате проблеми со силни симптоми или ако имате проблеми кои траат долго време, препорачливо е да се консултирате со натуропат. Бидејќи може да биде дека проблемот е покомплексен од „само“ бактериската нерамнотежа. Еве линк до контактот.

Обрни внимание на следниве точки, кои ја напаѓаат цревната флора:

по антибиотска терапија или други лекови кои се мешаат во бактериите, како што се стомачни заштитници, т.н. инхибитори на протонска пумпа итн.
по цревни инфекции, на пример, дијареја
Токсини како: тежок метал, инсектициди ...
во случај на диета која не е соодветна за цревата
Со психолошки стрес
Недостаток на вежбање, исто така, има негативен ефект врз нашата цревна флора
Недостаток на дигестивни сокови како што се недостаток на мангична киселина, слабо функционирање на панкреасот, воспаление на цревата и многу други болести (пазете се од интензивни, продолжени или сложени проблеми, контактирајте со вашиот натуропат или лекар) За понатамошни точки, видете ја графичката слика.

Инфографик: Што и штети на цревната флора

Следната листа покажува кои болести имаат студии за позитивни ефекти:

Хроничен синдром на замор (синдром на истоштеност), хронично воспаление во цревата, цревни инфекции, деменција, депресија, дијабетес мелитус, нарушувања во исхраната, фибромијалгија, хашимото, васкуларни заболувања, остеопороза, карцином во цревата, метаболички синдром, мултиплекс склероза (МС), анксиозни нарушувања, болка во цревата, Синдром на нервозно дебело црево, ревматска болест, стрес, целијачна болест, АДХД и други повеќе

Еве врски до избрани позитивни студии за две ментални нарушувања:

Стрес: Врска
Анксиозност и депресија: Врска

Храна која поддржува чистење на цревата

Храната што ја гради цревната флора мора да содржи растителни влакна. Диететските влакна (во овој контекст исто така наречени пребиотици) служат како храна за бактериите.

Следните храна се покажаа корисни во пракса:

Зеленчук: Салсифицирај, артишок од Ерусалим, моркови, артишок, зеленчук од зелка
Ореви: Дрвја ореви, бадеми (нелупени), афион, семе од лен (мелени)
Мешунки: Леќа, грашок или бел грав, наут
Бери: Малини, боровинки или црни рибизли
Дополнителни: Тигарските ореви ги нарекувале и Чуфас (на пр. Во мусли), производи од цели зрна наместо бели брашно

Инфографик: изградба на цревна флора

Храна што се меша со рехабилитација во цревата

Постојат многу намирници кои можат да ја нарушат цревната флора. Точните причини или врски не се познати за сите засегнати намирници. Сепак, искуството покажа дека има смисла да се избегне тоа. Ако сум запознаен со студии за одделни теми, можете да ги најдете како врска.

Треба да ја избегнувате следната храна

Вештачки засладувачи како што се аспартам, сахарина, ацесулфам и други (во 2014 година Израелците спроведоа студија со глувци, кои покажуваат значително нарушување на метаболизмот на шеќерот и цревната флора во случај на засладувачи, тука е врската до дополнителни информации). Студијата е направена од Институтот за наука во Вајзман во Реховот.

Додаток во храна титаниум диоксид нано, што може да се најде во храна, козметика и медицински производи, може да предизвика воспаление на цревата и на тој начин да влијае и на цревната флора. Титаниум диоксид често се наоѓа во моцарела, пасти за заби, гуми за џвакање, јогурт, некои додатоци во исхраната како додатоци на витамини и многу повеќе. Според професорот Роглер од Универзитетот во Цирих, треба итно да се избегнува нано титаниум диоксид за одредени цревни проблеми. Еве линк до повеќе информации.

Шеќер во домаќинството, бидејќи нема влакна и не им користи на цревните бактерии. Цревните габи како Candida albicans се среќни за шеќерот во домаќинството.

Емулгаторите го оштетуваат микробиомот и промовираат воспаление на цревата. Студијата за ова, која е објавена во списанието Натур, може да го најдете резимето на студијата тука и оригиналната студија тука. Универзитети што учествуваат: Државен универзитет во Georgiaорџија, Универзитет Корнел, Медицински факултет Универзитет Емори.

Готовата храна содржи конзерванси, емулгатори, бои и многу повеќе за кои постои сомневање дека ги нарушуваат цревата на еден или друг начин. Како што можете да видите погоре, постојат студии за одделни супстанции. Меѓутоа, со многумина од нив, ние сè уште не знаеме точно затоа што сè уште нема достапни податоци, туку постои сомневање.

Избегнување на премногу животински масти (особено пржени масти) и животински протеини. Студии за маснотии се достапни овде (библиотека на Медицини во САД Натанал).

Премногу потрошувачка на сол ги оштетува нашите цревни бактерии, особено лактобацилите страдаат од тоа. Повеќе информации за ова можете да најдете овде.

Цревни бактерии (пробиотици) кои ја градат цревната средина

Бактерии се потребни за да се осарка цревата. Со цел да се направи ова побрзо, постојат бактериски препарати исто така наречени пробиотици. Овие бактерии имаат огромен број на функции, кои науката постепено ги истражува. Нашите сопствени цревни бактерии произведуваат на пр. Разни витамини кои се важни за нас и го регулираат нашиот имунолошки систем.

Кога одлучувате за правилниот препарат на бактерии, важно е да се земат предвид следниве точки

Број на различни бактерии (разновидност): Лактобацилите и бифодобактериите се задолжителни во секој препарат што би требало да ја гради цревната средина.
Број на индивидуални бактерии по капсула или апликација
Колку бактерии го преживуваат гастричниот премин. За да се обезбеди ова, бактериите во индивидуалните препарати се обвиткани за да се обезбеди тоа.

Примери на препарати што ги исполнуваат овие критериуми се: Burgerstein Biotics G, Lactobact Premium или Lactobact omni Fos.

Врски до бактериските препарати:

Лабораториска дијагноза за цревна дисбиоза

Ако не сте сигурни дали цревната рехабилитација е корисна или имате големи проблеми, можете да поставите лабораториска дијагноза. Имате избор помеѓу две различни нивоа на интензитет.

Дијагностика на столицата во фаза 1
Овде се тестира каков е бројот и разновидноста (разновидноста) на бактериите. (Врска до лабораториски тест ниво 1)

Фаза 2 дијагностика на столицата
Овој тест ги вклучува и следниве параметри. (Врска до лабораториски тест ниво 2)
Зонулин (означува дали постои т.н. спукан црево), алфа-1-антитрипсин (укажува на оштетена цревна лигавица), калпротектин (укажува на тоа дали цревната мукозна мембрана е воспалена), жолчни киселини (покажува дали цревните проблеми можат да бидат поврзани со жолчните киселини) ), Панкреасна еластаза (дава информации за состојбата на дигестивните ензими од панкреасот), sIgA (дава информации за состојбата на цревниот имунолошки систем), остатоци од варењето (дава информации за дигестивните перформанси).

Сите дополнителни параметри на ниво 2, како и други тестови на дебелото црево, исто така, може да се нарачаат одделно