Фитнес Може да вежба истера глад

Вежбањето може да го избрка гладот?

може

Секој што сè уште не го пронашол вистинскиот поттик за спорт, може да се увери во најновите резултати од британското истражување објавено во списанието „Medicine and Science In Sports and Exercise“. Експертите од универзитетот Лофборо откриле дека вежбањето го спречува гладот. Според ова, обуката не само што ја зголемува потрошувачката на калории, туку обезбедува и намален внес на калории. Слабејте во двојна смисла.

Студијата: вежбањето го намалува чувството на глад

Студијата беше насочена кон две групи: едната беше ставена на диета, а другата направи 90-минутен тренинг на неблагодарна работа. После тоа, на двете групи учесници им беше дозволено да ги полнат стомаците на бифе „што можеш да јадеш“.

Резултат: спортистите во просек трошеле околу третина помалку калории (663) отколку не-спортистите (947). Научниците имаат две причини за ова: Од една страна, хормонот грелин што го стимулира апетитот се намалува за време на вежбање, а од друга страна се ослободува рептидниот хормон YY, кој го потиснува гладот. Спротивното важи за оние кои држат диета.

Ефектот работи само со редовна обука

Претходните студии покажаа дека силното вежбање го намалува хормонот за глад грелин. Во исто време, исто така е познато дека овој ефект не се јавува за време на умерени активности, туку само за време на напорен тренинг. И секогаш треба да се создаде вистинска основа за ова. Урамнотежената исхрана е секогаш подобра од диетата, бидејќи таа е клучот за здрава, добра телесна тежина.