Совети од Холивуд Вака вашето тело ќе биде подготвено за филм - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сонувате за стомачните или нозете на Меган Фокс како likeесика Симпсон? Побараниот тренер за славни Харли Пастернак ги открива неговите најжешки трикови за вежбање.
Холивуд не фасцинира не само со возбудливи приказни и убави лица, туку и со тела што го одземаат здивот. Theвездите се движат преку екранот во нивните тела од соништата, се разбира, за да можеме да се воодушевиме на секој детал во преголема големина. Секој што мисли дека природата била само малку дарежлива со холивудските starsвезди кога станува збор за совршенството, греши - големиот перформанс бара постојана напорна работа. Тренерот на славни Харли Пастернак може да го потврди ова: Тој е тренер кој им помага на многу познати личности да дојдат во топ форма со неговите индивидуално софистицирани тренинзи.
Најважен совет: Секогаш останете на топката
Харли Пастернак, кој се прослави и како експерт за исхрана и автор на бестселери, не губи замор - ако сакате да ве тренира, мора да работите пет пати неделно и да ги завршите неговите само 25-минутни, но особено интензивни тренинзи. Започнува со петминутна кардио фаза за загревање, проследено со насочено тренирање на еден дел од телото петнаесет минути. Пастернак препорачува 20 повторувања на индивидуалните вежби, без паузи помеѓу нив, како и четири повторувања на циклусот на вежби. Потоа се завршени пет минути кардио. Сè повеќе starsвезди се потчинуваат на овој фитнес режим, бидејќи успехот зборува за тоа. Хали Бери, Кети Пери, Ријана, Лејди Гага и ennенифер Хадсон се меѓу неговите клиенти.
Над грбот на шест пакет
Вежбањето на стомачните мускули со многу грчеви е погрешен пристап, предупредува Пастернак. Ако сонувате за совршени шест пакетчиња или затегнат, обучен стомак од Меган Фокс, се приближувате кон вашата цел од позади. Спортскиот експерт од Америка објаснува дека многумина грешат што првенствено тренираат од напред за вкусен преден поглед; всушност, постојаното крцкање може да доведе до визуелно скратување на абдоминалните мускули, што не дава најубав резултат што може да се замисли. За да постигнете атрактивно обликувани долги мускули, треба да обрнете внимание на долниот дел на грбот и да работите понапорно во оваа област.
Скалите прават убави нозе
Истото важи и за совршено обликувани нозе. Погледнете ги своите потпори како вкупно уметничко дело и не обрнувајте премногу внимание на предниот дел. Потребна е особено разноврсна обука за да немате само една добра страна. Hotешкиот совет на Пастернак: Пронајдете убаво скалило и вредно каснете нагоре и надолу. Ова ги обучува нозете во сите аспекти, не ги оптеретува зглобовите и не чини ништо.
На рацете им треба силен трицепс
Горните краци особено може да се развијат во - оптичка - слаба точка во текот на животот. Тука холивудскиот тренер советува да се префрли вниманието од бицепс на тренинг на трицепс. Причината: Ако еднострано ги зајакнете бицепсите, тоа ги повлекува рамената напред, што доведува до неубав раст на горилата и држење на телото. Добро позната глетка во многу студио, но за која не вреди да се стремиме! Тој исто така ги советува жените да не работат со премногу големи тежини; за убави раце тренирај со полесни тежини и повторувај почесто.