Совети од професионалци - избор на опрема и избегнување повреди
Мери Бет Елис: Одвојте време да купите опрема нели. Исто така е во ред, во раните години, да се вози велосипед на пат или да се вози трицикл. Постепено инвестирајте во опрема, како што се развивате во спортот.
Линси Корбин: користи крем за спречување на рани од пченка. Седлото ISM направи револуција во начинот на кој гледам на долгите трки! [мојата белешка: Можам да го потврдам ова, седлото ISM е фантастично! - Јас го користам моделот Adamo Racing II]
Мередит Кеслер: Вреди да се вложат време и пари во квалитетно поставување велосипед - со некој што го разбира триатлонот. Запомнете, мора да трчате откако ќе се симнете од велосипедот. Не ве прави погоден за чисто возење велосипед. Вие не сакате да ги смачкате мускулите на нозете од лошо вклопување, оставајќи ви ... ништо за трчање.
Клиф англиски: Најдобрата „алатка“ за пливање? Нога лента . Енормно помага со положбата и силата на телото! [мојата белешка: најдете ТУКА за да купите]
Хедер acksексон: Веднаш штом еден пар чевли за трчање ќе ја изгуби својата форма или едноставно ќе се израмни, набави нов пар! Вреди да се потрошат 100 УСД за да се избегнат повредите на ногата, проблеми со Ахиловата тетива итн. Пронајдете соодветна марка за вашите нозе.
Пештера Леанда: Изборите нека бидат едноставни во однос на опрема. Колку е покомплициран производот, толку повеќе ќе платите за тоа. Ако сте најдобриот спортист на светот, тогаш имате валидна причина да гледате во луксузни производи. Ако не си, тренирај малку попаметно и ослободете се од дополнителните трошоци.
Енди Потс: Потешко е да се позајми триатлон костум отколку да се позајми велосипед или автомобил! Пронајдете таков во кој се чувствувате добро и што ви овозможува максимална подвижност.
Хедер acksексон: Тренирате напорно за да го „организирате“ вашето тело. Исто толку важно е како вашата опрема да биде прилагодена и згрижена. Одржувањето на велосипедот е фактор што може да се контролира. Се разбира, секој може да има пердув ако премине нешто на патот - тоа е лоша среќа. Но, ако тркалото ви е толку тапа што лесно се срамнува, тоа може да се спречи. Ако ланецот не е подмачкан и не оди глатко, ова ви одзема брзина со секое менување на брзината и со секое вртење.
Бен Хофман: Постојат моменти кога треба да и дадете признание на науката, земајќи ги предвид информациите за моќноста, брзината итн. Но, постојат и ситуации во кои треба да се водите чувство. Тешко е секогаш да бидете прецизни, затоа направете си ментална пауза. Јас користам и друмски и планински велосипед (доста, особено во фазата на опоравување). Направете тренинг за сила, но и вежбајте некои спортови кои немаат никаква врска со триатлон, како што е скијање. Сезоната е долга, така што нема смисла да се консумира сè додека не започнете!
Јосија Мидау: Најважната и софистицирана опрема што ја имам е CompuTrainer-ул [мојата белешка: подостапна опција е домашниот тренер]. Тоа е единствениот и најдобар начин за мене да ги подобрувам велосипедските перформанси од година во година, особено во зима. Исто така, тоа е најефикасниот метод за вртење на педалите, како што е времето. Не мислам дека другите професионалци ми веруваат кога ќе им го кажам тоа Тренирам на велосипед (на отворено) само 4-5 часа неделно и имам едно од најдобрите времиња на велосипедот!
Пештера Леанда: Бидете сигурни дека се чувствувате удобно на неговиот; ова е главната работа на која треба да се трошат пари. Ако вашиот задник е среќен, тогаш можете да педалите уште посилно.
Клиф англиски: Најдобрите алатки на „сиромавиот човек“ за закрепнување? Вода, сол и ладна бања.
Мередит Кеслер: Луѓето имаат тенденција да се фокусираат на слободни денови, намалени растојанија и интензитет, сон, итн. Но, тие треба да вежбаат закрепнување по секој тренинг, да бидеш свежо до следниот. Јас користам протеински пијалоци, како и освежителни пијалаци и чизми за обновување после секој тренинг или последна ноќ.
Енди Потс: Колку што експертите го промовираат спиењето, сепак мислам дека е потценет. Спиењето треба да биде бр. 1 закрепнување.
Бен Хофман: Нема волшебни апчиња за да ве разбудат, но ако ги направите сите ситници, тие ќе направат разлика. Јас користам компресивни чизми со ладилници, ролни за пена, топчиња за голф под нозете (за болка во петицата), стап ролери, редовна масажа, урамнотежена исхрана со јаглехидрати и протеини веднаш по тренингот, како и целосен сон секоја вечер.
Тим О’Донел: Опоравувањето е поважно од кратките тренинзи. Ако треба да изберете помеѓу 60-минутно аеробно трчање од програмата за обука наспроти масажа кога вашето тело е уморно (или дополнителен час спиење кога сте истоштени)… разгалете се!
Terenzo Bozzone: Колку побрзо се опоравите од тренинзите, толку посуштински вежби ќе можете да направите. Јас користам чорапи и ракави за компресија после секој тренинг. Кога ќе дојдам дома, ги кревам нозете и користам чизми за компресија.
Горенаведените (Ја оставив непреведената верзија - мислам дека е доволно експлицитна…) се: