Диета за идна невеста Што да јаде пред свадбата
1. Обезбедете чувство на ситост со храна богата со хранливи материи
Консумирајте органска храна и откажете се од се што значи конзерванси и адитиви. Фокусирајте се главно на посно месо, зеленчук, авокадо и бобинки.
За сјајна коса и убави нокти, потребен ви е голем внес на гама-линолеинска киселина. Содржано е во семки од коноп, кои можете да ги јадете со житни култури или салата или да се одлучите за формулата за прав.
Консумирајте супи од зеленчук, кои даваат чувство на ситост без значително внесување калории.
 |
2. Избегнете ги штетните ефекти на стресот преку храна богата со магнезиум
Магнезиумот има основна улога во спротивставување на ефектите од стресот (скоро невозможно да се избегне или подобри во текот на овој период).
Послужете интегрални житарки со јогурт за појадок, и јадете исто толку зелен зеленчук во текот на денот. Не заборавајте на додатокот на магнезиум, сигурна помош во вашата дневна исхрана.
3. Одлучете се за поздрави варијанти на вашите кулинарски хирови
Идеален трик за секоја диета за нега на тело и заживување е да ја замените омилената храна со многу помал внес на калории.
Заменете ги чиповите со несолена пуканки.
Консумирајте наместо макијато со карамел, додавајќи лате со обезмастено млеко или дури црно кафе.
Наместо слатка закуска, одберете банана или јаболко, во кое има многу помалку шеќер. И, ако сте зависник од слатки, џвакајте мастики за да избегнете вишок.
Дали сакате овошен јогурт? Јадете јогурт со малку маснотии и јаболко одделно.
Не можете да се воздржите од пица? Изберете пилешки гради со моцарела, гарнир за зеленчук и фокација.
Откажете се од хиперкалоричен облекување во корист на балсамичен оцет.
Заменете леб од бело брашно и тестенини со целата верзија, и бел шеќер со кафеав шеќер или мед.
4. Борба против целулитот, на последните стотина метри
Никогаш навистина нема да се ослободиме од целулитот, но можеме да му се спротивставиме и да го држиме грозниот изглед под контрола.
Одлучете се за забавни движења, како што се скокови во кангу или скокови од брануваа, откажете се од лифтот во корист на скалите и завршете ја вежбата со упорна масажа на погодените области, користејќи крут валјак за масажа со жици, направен од дрво.
Пијте чај од креда и многу обична вода.
На секој туш, наизменично ладна вода со топла вода со ротирачки движења. Избледените ефекти нема да доцнат.
5. За антиинфламаторната диета
За да избегнете отечен и болен изглед на горните и долните екстремитети, јадете зачини како оригано, шафран, ѓумбир или цимет и изберете квалитетни протеини како што се посно пилешко, ореви и лосос.
За да ја задржите хидратацијата, нанесете кокосово масло по телото после секоја бања или неколку капки во водата во кадата.
6. Како да ја ублажите вашата исхрана погодена од стрес?
Очигледно реторичко прашање. Бидејќи треба да го усогласите планирањето на венчавката со хаотичниот распоред на работа, може да страдаат вечерни и ергени забави за девојчиња со семејни вечери, диета со храна и распоред на спиење. Не засолнувајте во слатки, закуски за брза храна и бесконечни дози на кофеин.
Искористете го максимумот од сонот пиејќи чај од вар или чаша млеко пред спиење.
Калете ја потребата за кофеин држејќи чаша вода (кожата ќе ви биде уште посветла). Бидете сигурни дека секогаш имате торба со половина литар обична вода.
На забави, заменете ги калоричните коктели со чаша вино.
Консумирајте зелен чај секој ден, за неговите смирувачки и антиоксидантни својства.