Совети против стареење на кожата - запрете го процесот на стареење
Кои опции постојат за да се одложи стареењето на кожата?
Спијте доволно, здрава исхрана, редовна нега на кожата и соодветна хидратација, за да наведеме неколку.
Стареењето на кожата има две компоненти, генетски утврдените процеси што доведуваат до губење на еластичноста на кожата и надворешните влијанија што оставаат траги на нашата кожа.
Додека генетски детерминираните процеси на стареење на кожата не можат да се запрат, надворешните фактори како што се влијанијата врз животната средина, диетата, вежбањето и нега на кожата можат активно да бидат под влијание и на тој начин да ја одржуваат кожата млада подолго.
Генетски процес на стареење на кожата
Влакната на сврзното ткиво во дермисот се состојат од колаген и еластин. И колагенот и еластинот се протеини, наречени структурни протеини, кои и даваат цврстина и еластичност на кожата. Со напредувањето на возраста, бројот на колагенски влакна, еластични влакна и крвни садови се намалува, истовремено поделбата на клетките на кожата драстично се намалува.
Сето ова на крајот доведува до појава на потенка кожа и поткожно масно ткиво и намалување на содржината на вода и маснотии во кожата.
Поради сувоста на кожата, се појавуваат грозни брчки и други проблеми кои се поврзани со недоволно еластична кожа. Ова значи дека кожата станува ронлива и распукана, се јавува чешање на сувата кожа. Во козметичките студија се нуди терапија со радиофреквенции за ефективни третмани против стареење.
Анти-стареење - фонтана на младоста за кожата
Надворешните фактори кои доведуваат до стареење на кожата не треба да се потценуваат. И така, преку насочени мерки, имате можност да ја одржувате кожата млада и еластична подолго.
Покрај тоа, вие оптимално го поддржувате ефектот на третманот, на пример, со нашиот ЕМС уред Актива 700, ако исто така ги следите советите за одржување на вашата кожа здрава. Во професионалниот сектор за убавина, уредите за радиофреквенции се повеќе се користат за третмани против стареење. Врската ве води во соодветната категорија продавници.
Изложеност на сончева светлина
Многу важна точка е заштитата на кожата од УВ зраци. Бидејќи тие можат да навлезат длабоко во сврзното ткиво и со тоа да придонесат за олабавување на кожата.
Затоа, погрижете се кожата да не ја изложувате на изложеност на сончева светлина премногу долго. Користете облека што ќе ја заштити вашата кожа. Покрај тоа, заштитата на кожата со креми кои нудат УВ филтри, особено УВА-заштита, е од особено значење.
Нега на кожа
Грижете се за вашата кожа со навлажнувачи кои содржат глицерин, уреа или хијалуронска киселина. Бидејќи овие состојки ја врзуваат водата и со тоа се спротивставуваат на прогресивната дехидрираност на кожата и помагаат да се затегне кожата
Никотин и алкохол
во
И пушењето и консумирањето алкохол се вистински отров за еластичноста на кожата. При пушење, крвните садови се стеснуваат така што клетките, вклучително и клетките на кожата, се недоволно снабдени со кислород. Ова сериозно ја ограничува природната дневна регенерација на клетките на кожата и снабдувањето со кожата со хранливи материи.
Алкохолот, дури и кога се консумира во умерени количини, го лишува организмот од течности. Не е добар предуслов за снабдување на кожата со доволна влага. Редовното консумирање алкохол може дури и да го промовира развојот на кожни болести.
Ако алкохол, тогаш најверојатно вино, по можност црвено вино. Бидејќи содржи антиоксиданси кои ги деактивираат слободните радикали и затоа црвеното вино може дури и да помогне да се заштити кожата од оштетување до одреден степен.
Мирен сон
Доволно, добро спиење дава одлучувачки придонес за одржување на кожата здрава. Тоа е затоа што клетките се обновуваат значително подобро и побрзо за време на спиењето отколку кога се будни. Најмалку 7 - 8 часа ноќен сон може да се смета за доволен.
За поддршка на обновување на клетките и таложење на колаген во текот на ноќта, производи за нега со состојки против стареење се корисни.
Здравата исхрана
Како што веќе споменавме, протеините се одговорни да обезбедат кожата да ја добие потребната цврстина, но и доволна еластичност. Затоа, внесувањето на протеини со храна, секако во толерантни количини, е од суштинско значење за развој и обновување на клетките на кожата.
Протеините не се наоѓаат само во месото и рибата, туку и во мешунките, млекото и млечните производи.
Во случај на јаглехидрати, важен извор на енергија за нашето тело, треба да се осигураме дека ги консумираме во форма на храна богата со растителни влакна.
Ова значи дека овошјето и житарките треба да бидат избрани за снабдување со јаглехидрати. Бидејќи влакната обезбедуваат добро варење, што е исто така корисно за убавината и здравјето на кожата.
Составот на цревната флора има влијание на кожата, особено на кожата на лицето. Причината за ова е зголемена екскреција преку кожата кога цревата не работи правилно.
Кога конзумирате маснотии, треба да обрнете внимание на висока содржина на омега-3 масни киселини. Мрсната риба како лосос или скуша, ореви и масла како што се ленено масло, масло од репка или масло од орев се особено ефтини.
Зачините како куркума, ѓумбир, жалфија и рузмарин се вели дека имаат посебни ефекти против стареење на телото. Бидејќи овие билки се исто така вистински радикални фаќачи.
Рацете го исклучуваат шеќерот!
Постои добра причина зошто луѓето предупредуваат да не додаваат шеќер во исхраната. Човек слуша повторно и повторно за штетните ефекти на шеќерот во домаќинството. И особено во врска со стареењето на кожата, треба да се посвети посебно внимание на шеќерот. Имено, молекулите на шеќер го поврзуваат протеинот во организмот за да формираат крути структури.
Ова ги прави органите и ткивата нееластични. Кога станува збор за одржување на еластичноста на кожата, затоа советуваме да не конзумирате шеќер. Шеќерот исто така има неповолни ефекти врз цревната флора, што исто така може да ја ограничи активноста на цревата и на тој начин да влијае на кожата.
Соодветна хидратација
Нашироко е познато дека адекватен внес на течности е од фундаментално значење за одржување на функциите на централното тело. Се разбира, кожата страда од дехидрираност ако пиете премалку. Станува суво и распукано.
За да го избегнете ова, проверете дали пиете доволно, исто така, за доброто на вашата кожа. Како по правило, на возрасен човек му требаат најмалку 3 литри течност на ден, па дури и повеќе со повисоки температури или физички напор.
Најдобар начин да ја задоволите жедта е со вода. Зелениот чај исто така се препорачува, особено во однос на здравата кожа, бидејќи содржи и антиоксиданти кои ги прават слободните радикали безопасни.
Вежбајте на свеж воздух
Каде е подобро да ги полните батериите отколку да вежбате на свеж воздух? Затоа, почастете се, ако е можно секој ден, да дишете на отворено, додека одите, џогирате или возите велосипед.
Сепак, овие форми на вежбање треба да се практикуваат умерено. Не претерувајте, бидејќи ако премногу го стимулирате метаболизмот, тоа ќе доведе до производство на дополнителни радикали на кислород. Движењето треба да служи за релаксација и да не се дегенерира во врвни перформанси.
го намалуваат стресот
Во однос на здравјето на вашата кожа, избегнувајте стрес што е можно повеќе. Бидејќи прекумерниот стрес може да доведе и до побрзо стареење на клетките.
Затоа, добро внимавајте на себе и правете го она што ви дава сила и ви помага да најдете рамнотежа. Детални информации и совети за справување со стресот можете да најдете во нашата статија за блогот: Како правилно да се справите со стресот: Намалување и избегнување на стресни ситуации.