Совети; Трикови го учат вистинскиот стил на пливање градници

Совети и трикови: Дознајте правилен стил на пливање градници

Тренерот на велнес клубот „Боди арт“, Богдан Константинеску, објасни како правилно да се примени, градскиот стил на пливање

Позиција на тело на вода: Телото има хоризонтална положба на водата свртена надолу, формирајќи агол од приближно 20º од хоризонталата на водата. Во моментот на инспирација, телото го менува аголот од хоризонталата на водата која има повисока и косо позиција, главата и рамената се подигнати, по инспирацијата се враќа во хоризонталата.

вистинскиот

Движење на нозете: Тоа е погонско дејство и се состои од движење на подготвување (пасивна фаза) и движење на туркање (активна фаза). Подготвителната фаза се состои во свиткување на колената, со нозете близу до бутовите, проследено со дорзифлексија на нозете до нозете, истовремено со надворешната ротација на нозете од колената со врвовите нанадвор.

Активната фаза се состои во истегнување на нозете странично и назад по елипсовидна кружна траекторија, проследена со близина на глуждовите и продолжување на шепите, проследено со кратка лизгачка пауза. Постои лизгачки момент помеѓу двете фази.

Движење на рацете: Рацете изведуваат симетрично и придружно движење во хоризонтална рамнина на кружна траекторија, имајќи погонска улога. Тие вршат движења на влечење и враќање, формирајќи целосен циклус кој се состои од следниве три главни моменти:

1. Лизгачка пауза;
2. Веслање (фаќање вода, влечење и туркање);
3. Враќање на рацете во почетната позиција (носење на рацете напред).

Влечењето се изведува по коси траекторија на страна и надолу. Движењето започнува со свиткување на рацете настрана, додека дланките не стигнат до лактите, а потоа се менува нивниот правец на движење надолу. Движењето продолжува се додека дланката и лактите не стигнат до линијата на рамото, проследено со движење на дланките напред со нивно извртување во почетната положба (рацете се испружени со дланките испружени настрана - изговор). На крајот од фазата на влечење, кога рацете ќе почнат да се приближуваат, рамената се издигнуваат од водата за инспирација и овозможуваат минимална флексија на колковите.