Совети за да избегнете стапици со калории за време на појадок
Калориски стапици од садот со житни култури
Мора да се признае: Крцкав мусли со снегулки, поп, чоколадо и парчиња бисквити имаат вкусен вкус. За жал, тие исто така содржат многу шеќер и маснотии и затоа се вистински замки за калории. Скриените калории во пченкарни снегулки или готови мешавини за овошни мусли се помалку очигледни. Вторите обично се снабдуваат со суво овошје и исто така се засладуваат со шеќер.
Пченкарни снегулки се исто така побогати со шеќер отколку што изгледаат и вкус - дел од 30 грама содржи 2,4 грама шеќер. За споредба: Во иста количина овесна каша има само 0,2 грама шеќер. Лесна и здрава алтернатива на готовиот мусли е снегулки од овес со свежо овошје.
Овесните снегулки со свежи бобинки обезбедуваат вредни хранливи материи и содржат малку шеќер.
Јогурт пијалоци и овошни сокови: бидете внимателни, скриени калории!
Овошјето и јогуртот се многу здрави, па сигурно дека се и нивните колеги за пиење? За жал, тоа не е сосема точно. Бидејќи овошните сокови и пијалаците содржат многу шеќер и не исполнуваат - за разлика од овошјето богато со растителни влакна. Готовите пијалоци од јогурт се исто така калорични стапици прикриени поради нивната содржина на шеќер. Подобро: Пијте свежо исцедени овошни сокови разредени со вода како шприц. Можете да направите пијалоци од јогурт од природен јогурт со малку маснотии, вода и свежи билки или зачини.
Говорејќи за пијалоци за појадок, најдобро е да избегнувате мешање на кафе или чај со млеко и шеќер. Црното кафе и незасладениот чај содржат без калории, но секундарни растителни материи и други здрави елементи во трагови.
Крем со орев-нугат и копродукции: Избегнувајте намаз за појадок со висок шеќер
За многу луѓе, појадокот се состои од леб со намази како крем нугат од ореви, џем или мед уште од детството. За жал, и овие се стапици за шеќер и калории. Медот е скоро чист шеќер, додека џемот сè уште содржи околу 50 проценти овошје и вода. Крем од ореви и нугат не само што се состои од повеќе од половина шеќер, за жал чоколадниот деликатес е богат и со маснотии.
За споредба, путерот од кикирики содржи малку шеќер. Содржи многу маснотии и затоа не е агенс за слабеење број еден - но ова се здрави растителни масла.
Подобро да го наполните својот леб и да не го купувате од пекара
Ако е можно, појадувајте дома, наместо да земате сендвич од пекарницата на патот кон работата. Повеќето готови сендвичи се густо обложени со маснотии со маснотии или мајонез - и двете калорични стапици кои содржат едвај никакви хранливи материи, но многу маснотии. Покрај тоа, исекотините како сирење или колбаси се исто така многу масни. Дома, подобро е да изберете кварк со малку маснотии, крем сирење или урда како замена за путер. Неколку парчиња свежо овошје се одлична алтернатива на џемот. Ако преферирате срдечна, изберете варена шунка наместо колбас.