Совети за да се ослободите од задржување на водата и вишокот тежина Култура Туризам УНИМЕДИЈА
Редакција на УНИМЕДИА
Задржувањето на водата е една од причините за зголемување на телесната тежина. Ако различни делови од телото, како што се лицето, рацете, глуждовите и стапалата, се отечени, веројатно ќе го доживеете овој проблем.
Задржување на вода или едем, во медицинска смисла е прекумерна акумулација на течност во ткивата на телото.
Постои трајна размена на течности помеѓу ткивата и крвната плазма. Задржувањето на водата се случува кога овие течности не можат да се апсорбираат во крвта или кога тие поминуваат во големи количини во ткивата близу крвните садови, пишува бзи.ро.
Задржување на вода може да се појави кај сите луѓе, но најчесто кај бремени жени. Ова може да се спречи со јадење храна богата со калиум.
Според студија на Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд, главните причини за задржување на водата се хормонални промени, бременост, менопауза и реакција на организмот на влажно време.
Како да се ослободите од задржување на течности
Пијте вода
Дури и ако сте во искушение да консумирате помалку вода, во реалноста, спротивното делува. Всушност, првиот и најдобриот совет во овој случај е да пиете вода во текот на целиот ден за да спречите дехидрирање, во спротивно телото задржува вода како што се случува со маснотиите. За уште подобри ефекти, додадете малку парчиња лимон или портокал во водата.
Јадете храна богата со растителни влакна
Јадете свеж зеленчук и овошје, богато со растителни влакна и антиоксиданси, кои помагаат да се спречи задржувањето и ракот. Како и водата, влакната го чистат дебелото црево и цревниот тракт.
Намалете ја солта
За правилно функционирање на метаболизмот, на вашето тело му требаат 2-2,5 грама сол на ден. Наш совет е да ги одржувате нивоата на натриум во нормални граници и да ја замените храната со висока содржина на натриум со зачини како што се ѓумбир, лук, пиперчиња, па дури и свеж зеленчук. Покрај тоа, помфрит, чипс и друга слична храна може да предизвикаат задржување на водата.
Диња
И дињите и агрумите се богати со калиум, кој го балансира нивото на натриум, па затоа се корисни и во случај на задржување на водата.
Како да се бориме против задржувањето на водата. Еве што да пиете
диуретици
Диуретиците се исклучително корисни во случај на задржување на водата, бидејќи тие ја стимулираат количината на урина. Сепак, имајте на ум дека прекумерната употреба на диуретици може да предизвика дехидрираност, што доведува до оштетување на бубрезите и нерамнотежа на минералите - натриум и калиум, кои се од витално значење за бубрезите, црниот дроб и срцето. Во најлош случај, ваквите нерамнотежи можат да доведат до смрт.
Тие имаат диуретични својства, меѓу другите: глог (најсилниот), пченкарна свила, целер, лубеница и кромид.