Совети за диета 6 мерки за спречување на стагнација при слабеење - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Доколку тренирате, држите диети и не губите тежина, овие 6 мерки ќе ви помогнат да го оставите платото за слабеење и конечно да ја постигнете целта за фигура.

Дали тренирате, јадете свесно и сè уште не ја постигнувате целта за слабеење? Наместо тоа, се чувствувате заглавени на едно од озлогласените висорамнини за слабеење. Фитнес тренер Хаиме Мароко ги има вистинските мерки за да излезете од оваа стапица.

Во 6 чекори до успех во слабеењето

Бидете искрени со самите себе: Некогаш сода, некогаш парче торта во канцеларија - дали навистина го внесувате сето тоа во дневникот за исхрана? Ако не - сторете го тоа една недела. Е се изненадите.
Размислете за намалување на калориите: Само кога навистина знаете колку трошите (видете точка 1), има смисла дополнително да го намалите внесот на калории. Можеби има и други причини што сте заглавени.
Зголемете го интензитетот на обуката: Дали тренирате вежби три пати неделно и престанувате да губите тежина? Изградете во дополнителна кардио единица или сесија HIIT неделно.
Зголемете го процентот на секојдневно вежбање: Американците имаат одличен термин за тоа. Уредно - термогенеза без активност. Толку енергија што ја трошите кога не вежбате. Значи, за ручек прошетка или качување по скали.
Размислете да направите пауза: Ослободете се од стресот на слабеење, ослободете ја напнатоста што произлегува од фиксирањето на одредена цел. Ameејм Мароко ја нарекува „обратна диета“. Полека додавате калории повторно без да ги повторувате сите нутриционистички гревови од минатото. На овој начин ќе ја задржите фигурата на долг рок или дури ќе изгубите тежина.
Разговарајте со вашиот лекар: Понекогаш хормоните ги саботираат нашите цели за слабеење. Добијте слика со хормони со вашиот лекар.

Можеби воопшто не е диетално плато!

Блогерката enени Шугар додава важни аспекти на планот од 6 точки на колегата за фитнес. Запрашајте се дали веќе не сте постигнале многу. И не гледај само во вагата, почувствувај го своето тело.

Можеби тежината нема да се намали, но облеката се вклопува подобро затоа што имате изградено повеќе мускули и вашето тело се стегнало. Значи, нема плато за слабеење, туку ново чувство на тело. И тогаш диетата може да биде доволна.