Совети за диета за ресторанот - јадење надвор; Диета ВидаВида

Многу диети не успеваат во ресторанот: Тешко е да се најдат јадења што се компатибилни со диети, и постои исто толку голем ризик да се прекине диетата затоа што некој „отишол предалеку“. Секако, не јадењето надвор не е решение, пријатни исклучоци се дозволени и при диета. Ние ви даваме совети за исхрана за ресторанот и ви покажуваме како можете да изберете и да уживате во здрава и нискокалорична храна.

Пред да започне:

На сите ни е јасно дека менијата во рестораните се во изобилство, ова треба да се смета за исклучок за време на диета. Колку е побујна мелодичната понуда, толку потежок ќе биде изборот. За да можете да добиете „јасни мисли“ и да не дозволите да бидете под влијание на (жесток) глад, не треба да одите гладни во ресторан. Не прескокнувајте ја вашата закуска помеѓу оброците, туку повеќе јадете јаболко или лесна закуска 1,5-2 часа пред да одите во ресторанот. Ова ви го прави многу полесно свесно да го одберете вашето јадење.

Споделувањето е популарно

Честопати фатално не е ОНА ШТО се служи на чинијата, туку големината на порцијата! Делови се скоро секогаш премногу големи отколку што би биле соодветни за здрава диета со фигури на фигура. Оттука и нашиот најдобар совет што можете да го прифатите во (скоро) секој ресторан: Споделете! Споделувањето е „внатре“: Сигурно ретко ќе јадете надвор сами, можеби ќе имате среќа и вашиот придружник ќе оди со вас и ќе можете да споделите јадење. Ако нарачате салата со неа - исто така да ја споделите, ако сакате - тоа е во основа две јадења. Келнерката се согласува и ќе бидете сити.

Некои ресторани нудат таканаречени „постари чинии“, а порциите обично се и тука помали. Ве советуваме да не се користат детски чинии, бидејќи тие често нудат леб и пржени јадења, кои всушност се ништо друго освен пријатни за деца.

Десертите се совршени за споделување: Доколку ви се допаѓа сладок начин да го завршите оброкот, ќе ги добиете вредноста на вашите пари со половина порција без да ја презасите вашата калориска сметка.

Најдобри совети за диети за ресторанот

Ако имате избор, вие сте разгалени за избор: одлучете се за почетен ИЛИ десерт, два курса ве исполнуваат 100%, но не преплавени.

За почетник, соодветни се чисти супи или салата или мала (поделена) чинија со антипасти/предјадења.

Избегнувајте задолжителен леб со аиоли, путер од билки или слично. Белиот леб и масните намази имаат висока густина на енергија, можете да направите без калории, бидејќи главниот оброк сè уште го следи. Подобро е да се скрати времето на чекање за храна преку стимулативни разговори. Ако ви се придружи и вашиот придружник, askубезно замолете ја келнерката да не го сервира лебот пред сè, за да не бидете во искушение. Пијте (минерална) вода додека не се сервира оброкот.

Изберете ги вашите јадења паметно: На менито често можете да најдете здрави јадења како месо на скара или риба со зеленчук или салати. За жал, помфритот често се служи со храна на скара. Прескокнете го прилогот со многу маснотии или наместо тоа нарачајте варен компир или јакна. Оризот е во ред и ако внимавате да не јадете повеќе од големината на дланката на вашата рака.

Избегнувајте јадења со многу маснотии, како пржена храна, грантирана храна со многу сирење, кремови сосови, итн.

Користете сосови ретко (најдобро да се служат одделно).

Не плашете се да ја прашате келнерката како се подготвува јадење ако не сте сигурни. Термини како „кремаста“, „кремаста“, „рендан“, „гратиран“, „паниран“, „завиткан во тесто“, „печен“, „пржен“ и „крцкав“ укажуваат на високи калории.

Фокусот треба да биде на храната, најдобро е пијалок без свој вкус и дополнителни калории: вода. Така направете без безалкохолни пијалоци, сок, шприцер сок и алкохолни пијалоци.

Избегнувајте понуди „сè што можете да јадете“

Ако сте сити, но чинијата сепак ви е полна, побарајте ги остатоците. Таканаречените „кесички за кучиња“ во никој случај не се срамни, тие се кул, затоа што избегнуваат непотребно фрлање на храна и заштедувате калории како резултат.

Како да не здебелиш да не одиш во ресторан? Со спротивно јадење балансирана и здрава исхрана со плановите за диета ВидаВида!

Совети за диета за ресторанот - кинески/азиски

Изберете посно, маринирано (не пржено) месо, како што е пилешко, по можност со крцкав зеленчук и само малку ориз. Предупредување: луѓето сакаат да пржат тука длабоко. Јадењата со тофу со зеленчук се исто така добар избор, со дланка полна со ориз или јуфки (секако не пржена).

Парни кнедли (слаба сума), пилешко или ѓумбир супа се јадења со помалку калории. На чинијата може да се сервира и парен риба или морска храна со зеленчук од вок.
Се разбира, суши за многумина е апсолутен фаворит меѓу азиските јадења. Мисо супа однапред е одлична идеја тука, бидејќи го ублажува почетниот глад и е многу нискокалорична и исклучително здрава. Треба да бидете претпазливи со пржени суши и суши ролни со крем сирење и мајонез, бидејќи тие се цврсти. Сашими е особено препорачан, бидејќи рибата се служи тука без дополнителни важничене или калории.

Совети за диета за ресторанот - италијански

Салатата и минестронот се добар избор. Луѓето свесни за фигури исто така можат да изберат почетнички како карпачо и диња со шунка од Парма. Ако треба да бидат тестенини, најдобро е во сос од домати, на пример, à la Napoli или Arrabiata или со школки. Риба на скара или посно месо со зеленчук или салата се исто така добар избор. За жал, мора да ги отфрлиме лазањите, калзоните и другите тешки тегови. Дури и пицата е премногу калорична поради нејзината големина, дури и со малку сирење - освен ако не ја споделите! Тогаш препорачуваме да изберете варијанта богата со зеленчук, а не четири сирење или салама.

Совети за диета за ресторанот - кујна во германски/домашен стил

Не е лесно да најдете нешто соодветно овде и да дадете специфични совети, особено затоа што понудениот асортиман е многу различен од регион до регион. Супите и салатите (без крем-облекување ве молам) се врвните избори тука. Кисела зелка и други јадења од зелка би биле здрави ако не биле придружени со масно месо. Непотребно е да се каже, зглоб на свинско месо, колбаси и свинско зглоб не се погодни за фигурата. Побарајте супи и чорби на менито. Насочете ги јадењата со нарачување компири наместо кнедли, крокети или помфрит и послужен дополнителен сос.

Јадењата од риба се препорачуваат ако рибата се служи непечена (по можност на пареа) и не плови во маснотии. Сезоната на аспарагус ве поканува да излезете да јадете, но и овде ве молиме да ја сервирате холандзата и да уживате само во една лажица од неа. Во градината за пиво препорачуваме мал ѓеврек со ротквица (ради) наместо зглоб, месо од леб или обекат.

Совети за диета за ресторанот - турска кујна

Месото на скара (на пример, јагнешко) е исто така најдобриот избор тука, на пример на ражен со салата. Ако сакате тоа да биде ќебап: Подобро да нарачате ќебап плоча што можете да ја споделите, отколку ќебап кеса. Ова важи и за слични јадења како што се фалафел итн. Јадењата од зеленчук за жал често се рендаат или се подготвуваат со многу масло, а споделувањето е алтернатива и тука. Супа од леќа нуди малку калории со добра ситост (со малку леб).

Совети за диета за ресторанот за вегетаријанци

Вегетаријанските јадења често се фокусираат на зеленчук, но за жал тие скоро секогаш се придружени со богат крем сос, кори од сирење или нешто слично. Погледнете насочено за да видите дали откривате посни јадења на менито. Покрај супите и салатите, добра алтернатива печени компири со малку кисела павлака, јадења со мешунки (на пример, карли од чили-грев со рачен дел од ориз) или садови од зеленчук.

Совети за диета за ресторанот - десертот

Кафе, еспресо или капучино совршено заокружуваат оброк без додавање многу калории. Покрај специјалитети за кафе, можете да изберете од овошна салата, црвена гриз (со крем сос од ванила), мала топка сладолед или шербет.

Совети за диета за ресторанот - и потоа?

Се надеваме дека нашите совети за исхрана за ресторанот ви дадоа корисни предлози. Ако вашиот омилен ресторан не е именуван, ние сме среќни да ви дадеме индивидуални совети како дел од тренингот за исхрана на ВидаВида, со задоволство ќе ве советуваме!

Најважниот совет на крајот: Ако сте направиле „диетален грев“, не фрлајте го пиштолот во жито, туку повторно упатете се на вашиот план за исхрана за следниот оброк - на овој начин малото лизгање нема да го уништи успехот во исхраната.

Сè уште немате индивидуално мени на VidaVida? Прво започнете со нашата бесплатна анализа на диета!